Врачи рассказали, как легче уснуть в жару
Фото: Shutterstock.com
Врачи рассказали, как легче уснуть в жару

Бессонница - типичное явление летом, возникающее из-за длинного светового дня и жаркой погоды. На страницах Daily Mail лечащие врачи поделились секретами, которые могут помочь справиться с трудностями засыпания в летнюю ночь.  

Один из советов, который дали медработники, - ставить перед вентилятором бутылку с замороженной водой. Такой способ помогает понизить температуру спальни на два-три градуса. Если включать вентилятор за полчаса до сна, то в комнате возникнет комфортный для засыпания климат. 

Другой секрет - использовать вместо подушки упаковку замороженных овощей (например, горошка) или риса. Либо такую упаковку класть под подушку. Если в холоде будет голова, то и заснуть в жару будет намного проще, констатировали эксперты. 

Также, по их словам, можно использовать "египетский метод" - застилать кровать постельным бельем, которое держалось в холодильнике. Только нужно убедиться, что используемые таким образом постельные принадлежности сухие, а не влажные. 

Интересно, что в жаркую ночь эксперты рекомендуют не снимать пижаму. Ученые уверяют, что она не способствует согреванию тела, а, напротив, охлаждает. 

"Хлопковый комплект отталкивает пот от тела, позволяет теплу отходить и уменьшает липкость кожи, из-за которой многие не могут уснуть. К тому же, таким образом будет меньше шансов, что утром вы проснетесь из-за перепада температур", - сообщили врачи.

Источник: MedikForum
counter
Comments system Cackle