Основная роль в похудении отводится питанию, поэтому низкокалорийные методики всегда остаются самыми популярными. Лидирующее место среди них занимает диета на 800 калорий в день, пишет Clutch. 

Диета 800 калорий отличается легкостью в поддержании, довольно разнообразным меню и возможностью скинуть за неделю 2-3 кг без голодания. 

 

Режим питания основан на употреблении белковых продуктов, которые препятствуют потере мышечной ткани, углеводы питают мозг глюкозой, растительная клетчатка заполняет желудок и предотвращает голодные позывы, а молочные продукты насыщают организм кальцием.

Если придерживаться всех правил, то вы будете сытыми и в приподнятом настроении. 

Меню на 7 дней 

Данное меню на неделю заключается в завтраке, втором завтраке, обеде, полднике и ужине. Чтобы непроизвольно не превысить количество разрешенных калорий, необходимо строго придерживаться рекомендуемых продуктов. 

1 день: 

 

обезжиренный творог - 100 гр, кофе или чай без сахара, зеленое яблоко

порция овощного супа, 80-110 гр рыбы, приготовленной на пару и салат из зелени (можно заправить чайной ложкой лимонного сока)

130-160 гр свежих помидоров

порция запеченных овощей (кроме картофеля). 

2 день: 

овсянка (можно добавить 5 гр меда) с фруктами

1 апельсин

салат из огурцов и помидоров, порция гречневой каши, кофе с молоком овощное рагу, 80-110 гр куриного филе (только очистите его от жира)

250-300 гр свежих овощей, 1 яйцо и обезжиренное молоко.

3 день: 

яйца - 2 штуки, стакан йогурта

стакан томатного сока

порция рагу из овощей и отварное куриное филе

салат из зелени, заправленный лимонным соком

отварная постная рыба, отварные овощи и обезжиренный кефир.

4 день: 

салат из фруктов, заправленный йогуртом

1 банан

отварной или запеченный картофель, свежие овощи

130-160 гр свежих огурцов

нарезка из огурца, помидора и болгарского перца, стакан кефира или молока.

5 день: 

йогурт

отварная цветная капуста - 130-160 гр

отварная телятина - 100 гр, тушеные кабачки

стакан кефира

порция морепродуктов.

Рацион для 6 и 7 дней можно выбрать из вышеперечисленных. 

Результат можно сохранить только в том случае, если правильно выйти из режима и не злоупотреблять высококалорийной пищей. 

Все блюда необходимо готовить без добавления сливочного и растительного масел. Также диетологи рекомендуют исключить алкогольные напитки и не пользоваться специями, так как они способствуют усилению аппетита. 

Во время диеты поощряется посещение тренажерного зала. 

Соблюдать рацион можно еще неделю, если не достигли желаемых результатов. Однако более чем 14 дней чередовать белковые и углеводные дни врачи не рекомендуют. 

Недавно ученые заявили, что именно эта диета дает надежду миллионам людей с избыточным весом и может обратить вспять диабет 2 типа. Национальная служба здравоохранения Великобритании собирается провести испытание этого метода в стандартной терапии, так как он обладает потенциалом изменить жизнь диабетиков.