Экспресс-диеты, конечно, штука эффективная. Но только в том случае, когда нужно экстренно сбросить вес или подтянуть бока. Как длительный вариант оздоровления организма они вряд ли годятся. Если цель стоит похудеть всерьез и надолго, то выбирать надо все-таки иную тактику ведения боя с лишними килограммами. Сегодня речь пойдет об одной из таких диет.С чем ее едят?Автор этой диеты – доктор Демоль, швейцарский диетолог. В Европе он достаточно известная личность. Наиболее подходящее время для ее использования – лето и осень, когда доступно много овощей и фруктов. Эту диету можно использовать длительное время, так как она содержит все необходимые элементы и витамины.Выбирая этот путь к стройности, ты должна понимать, что швейцарская диета – это строгий, как знаменитые швейцарские часы, механизм приема пищи. Тебе пригодится не столько выдержка, сколько точное соблюдение меню в течение недели.Первый вариант

Стакан молока, 1 яйцо, 50 г черного хлеба.Яблоко, груша или персик (100 г).Овощной сок, отварная курица (250 г) и картофель (100 г), салат (100 г)/ 100 г творога, листья салата, 50 г хлеба, томатный сок.

Второй вариантКофе с молоком, 2 яйца всмятку, 100 г хлеба из муки грубого помола, редис.Полстакана свежевыжатого овощного сока (100 г).Морковный сок, отварная щука (200 г), рис (100 г), салат из огурцов.100 г заливной рыбы, салат, 50 г черного хлеба, напиток из шиповника.Третий вариант

Кофе с молоком, 100 г нежирного окорока, 50 г черного хлеба.100 г любых сезонных ягод или фруктов.Стакан кефира, говяжий бифштекс (200 г), по 100 г картофеля и свеклы (вареных).Творожный сыр (100 г), салат из редиса, чай без сахара, 50 г черного хлеба.Прими к сведениюЕсть желательно понемногу и часто.Любые из указанных продуктов можно не употреблять, если они тебе не подходят.Исключи алкоголь, пей только воду и свежевыжатые соки. Если от спиртного не можешь отказаться, то иногда меняй разрешенную порцию сахара на 1–2 бокала сухого вина.Из рациона следует исключить свежий хлеб и сахар.