Вы не обязаны ничего не есть кроме салатов, чтобы стать более здоровыми, счастливыми и энергичными. Будьте готовы чувствовать себя еще лучше, чем когда-либо с этими 12 простыми способами, которые FashionTime.ru подготовил специально для вас.

ХОДИТЕ В ТЕЧЕНИЕ 30 МИНУТ

Каждый день, попробуйте ходить, бегать, кататься на велосипеде, или работать в течение 30 минут. Ваш ум, тело и талия будут вам благодарны.

СОН - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО

Чем больше вы пренебрегайте ночным отдыхом, тем больше ваше здоровье будет затронуто. Сон важен для снижения риска заболеваний, помогая вам похудеть, и убедится, что у вас достаточно энергии, чтобы решать ваши дела. Спите не меньше семи часов и не больше девяти часов в сутки.

ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ

Вода нужна, чтобы избежать обезвоживания, приобрести больше энергии, и даже сжигать больше калорий.

ЕШЬТЕ ОСОЗНАННО

Если будете есть дольше, то это поможет вам расслабиться и наслаждаться тем, что вы едите. Тем самым вы съедите намного меньше.

ПРОСЛЕДИТЬ ШАГИ

Вы можете отслеживать ваши действия с недорогим шагомером или приложением на смартфоне. Попробуйте делать 10000 шагов в день.

РАСТЯЖКА

Вы будете в лучшем настроении, если каждый день будете тянуться несколько секунд.

ПЕРЕКУС ОРЕХАМИ

Выбор в пользу закуски с высоким содержанием белка, как орехи помогут вам продержаться до следующего приема пищи.

ИНТЕНСИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В ТЕЧЕНИЕ НЕСКОЛЬКИХ СЕКУНД

Исследования показали, что 30-секундные спонтанные упражнения, выполненные в высокой интенсивности, могут помочь снизить уровень холестерина и снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВРЕДНОЙ ПИЩИ

Если в вашем доме есть вредная переработанная пища, избавьтесь от нее прямо сейчас, чтобы у вас не было соблазна.

РАССЛАБЬТЕСЬ

Потратьте несколько минут в день, чтобы снять стресс и оживиться. Сделайте перерыв с вашего компьютера и почитайте книгу перед сном, или послушайте музыку, ничего не делая вообще.

ПОПРОБУЙТЕ 80/20

Попробуйте в течение всего дня есть 80 процентов здоровой пищи и только 20 процентов не очень здоровой, если вам интересно ознакомьтесь с этой диетой более подробно в Интернете.

ГОТОВЬТЕ ЕДУ

Едите слишком много? Количество калорий в ресторанных блюдах может быть поучительным. Если вы освоите всего несколько простых блюд, которые вы сможете сделать на скорую руку дома, это поможет вам сэкономить калории и убедитесь, что вы не едите много переработанных продуктов.