Очень эффективная шведская диета "6 лепестков"!
Фото: Shutterstock.com
Очень эффективная шведская диета "6 лепестков"!

Легкая диета, рассчитана на одну неделю и не надоедает! 5-6 приемов пищи и можно есть после 6-7 вечера! Вы не будете чувствовать голод и никакого дискомфорта , главное придерживаться основных принципов диеты. Такая диета поможет вам сбрасывать вес за неделю от 2 до 4кг. 

"Цветочная" методика диетолога Анны Юханссон завоевывает все больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть. 

Идея диеты проста: каждый день "6 лепестков" - это день определенной монодиеты. То есть, каждый день вы "сидите" на одном продукте или на одной группе продуктов. Например, есть день фруктовый, рыбный день, овощной, куриный и т.д. Всего шесть лепестков - то есть поочередно сменяемых друг друга шесть монодиет. 

За счет чего происходит быстрое избавление от лишнего веса? 

- Во-первых, это принципы раздельного питания, позволяющие стремительно сжигать жиры. 

- Во-вторых, это белково-углеводное чередование, ускоряющее снижение веса за счет использования подкожных жировых запасов организма. 

- В-третьих, это отсутствие симбиозного пищеварения, что воспрепятствует последующему набору веса. 

Правила диеты 6 лепестков: 

1. Не меняйте диетические дни местами, залог успеха диеты - правильное чередование белков и углеводов. 

2. Основные разрешенные напитки на предстоящие 6 дней: 

- чистая вода, не менее 1,5 л в день; 

- кофе; 

- черный и зеленый чай. 

В злаковый день можно пить квас, в творожный - молоко и кефир, в фруктовый - натуральные соки. 

3. Сахар - под полным запретом, солить еду можно, но очень мало, а лучше заменить соль на специи и зелень. 

4. Повторять диету можно не раньше, чем через 4 месяца. При частом использовании диеты - она перестает работать, и лишь наносит вред здоровью. 

План питания диеты 6 лепестков 

День первый - рыбный 

Организм запасается полиненасыщенными жирными кислотами, сжигается жир.

Можно и нужно есть: рыба (можно жирную, она несет омега-3 кислоты, не позволяет откладываться жиру), креветки, кальмары, крабовые палочки. В любом виде и любом количестве! Разрешается добавлять в готовые блюда немного соли, зелени и приправ.

Нельзя: жареные и консервированные морепродукты. 

День второй - овощной 

В этот день вы можете установить рекорд - потерять больше всего килограммов, потому что на переваривание растительных углеводов организм потратит очень много энергии, жиры будут сжигаться.

Можно и нужно есть: кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, морковь, капуста всех видов. В виде салатов, запеченные.

Нельзя: не злоупотребляйте картофелем и овощными консервами. 

День третий - куриный 

Белок будет способствовать укреплению мышц и не превратится в жир.

Можно и нужно есть: варить, запекать, готовить паровые котлеты - все из куриного мяса.

Нельзя: жареную курицу с кожурой. 

День четвертый - злаковый 

И снова идет активное сжигание жира, поскольку на переваривание злаков нужно достаточно энергии.

Можно и нужно есть: любые каши (сваренные на воде), пророщенная пшеница, отруби (ржаные, овсяные, пшеничные), сырые семечки, хлебцы. Из напитков можно выпить квас.

Нельзя: жареные семечки. 

День пятый - творожный

Творожно-молочное питание восполнит запас минеральных веществ, который истощился за первые дни диеты.

Можно и нужно есть: нежирный и несладкий творог, несладкий йогурт, пить молоко и кефир.

Нельзя: сладкие йогурты с кусочками фруктов. 

День шестой - фруктовый 

Самый сложный, но и самый вкусный день. Стоит выдержать, чтобы потом с гордостью встать на весы. 

Можно и нужно есть: яблоки, груши, мандарины, хурма. Пить можно свежее выжатые фруктовые и ягодные соки без сахара.

Нельзя: ограничьте потребление бананов и винограда (из-за высокой калорийности и содержания большого количества сахара). 

Стоит сказать и о том, что диета "6 лепестков" может стать настоящей фэмили-диетой (от англ. family - семья). Ваш муж и не заметит, что вы сидите на диете. Ужины для него будут разнообразными, каждый день новыми. И еще один плюс диеты - можно есть после 6-7 вечера, это очень важно для работающих женщин, которые приходят домой поздно. 

Маленький психологический прием: 

Анна Юханссон рекомендует худеющим начать с… изготовления цветка с 6 лепестками. Его можно, например, вырезать из цветной бумаги. Обязательно пронумеруй и подпиши каждый из лепестков. Ежедневно отрывай по одному лепестку - это психологический прием поможет легче перенести диету. Кроме того, наглядное изображение не даст тебе сбиться с курса: для данной диеты крайне важно неукоснительно следовать правильной последовательности, ведь каждая из монодиет выполняет свою функцию. 

 

Примерное меню 

Из предложенного списка продуктов для диеты 6 лепестков можно составить вкусные и полезные блюд, не прибегая к использованию растительного масла, слишком острых специй и соли. Предлагаем вам краткое примерное меню диеты 6 лепестков для каждого дня: 

Рыбный день

Завтрак: 100 грамм отварной рыбы;

Перекус: 100 грамм запеченной в фольге рыбы с травами и лимонным соком;

Обед: тарелка некрепкого рыбного бульона с зеленью;

Перекус: 100 грамм отварной рыбы;

Ужин: рыба, запеченная с зеленью и пряностями. 

Овощной день

Завтрак: салат из огурцов, помидоров и зелени;

Перекус: капуста, тушенная с зеленью и луком;

Обед: отварная спаржа;

Перекус: любые сырые овощи;

Ужин овощной микс с пряностями на пару. 

Куриный день

Завтрак: отварное куриное филе;

Перекус: филе индейки запеченное с зеленью;

Обед: куриный бульон с добавлением свежей зелени;

Перекус: курица-гриль без кожи;

Ужин: отварное филе. 

Злаковый день

Завтрак: пшенная каша на воде;

Перекус: гречневая каша с зеленью;

Обед: отварной бурый рис;

Перекус: порция овсянки;

Ужин: гречневая каша. 

Творожный день

Завтрак: творог с добавлением йогурта;

Перекус: стакан молока;

Обед: творог;

Перекус: стаканчик натурального йогурта;

Ужин: творог. 

Фруктовый день

Завтрак: 1 яблоко и 1 апельсин;

Перекус: банан;

Обед: салат из фруктов;

Перекус: стакан свежевыжатого сока;

Ужин: смузи из банана и киви. 

Желаем удачи в похудении! 

counter
Comments system Cackle