Что делать, чтобы дольше оставаться в форме

Оказывается, для того, чтобы как можно дольше сохранять в порядке свое здоровье, нужно хотя бы какое-то время совсем ничего не делать. Просто отдохнуть. Ученые даже вычислили, через какое время человеку нужно каждый раз отправляться в отпуск.

Отпуска через два месяца

На самом деле специалисты Британской компании Post Office Travel Insurance вывели просто фантастическую формулу, которая придется по душе любому из нас. Если ей следовать, то в отпуск каждый труженик должен ходить через каждые 62 дня. А если этого не делать, то можно получить серьезные проблемы со здоровьем, стать агрессивным и раздражительным и все время испытывать чувство недовольства. Теперь-то становится понятно, почему вокруг так много именно вот таких индивидуумов: раздражительных и недовольных всем и вся. Их просто никто не отправляет отдыхать через каждые два месяца. Но если без шуток, то сезон отпусков не за горами и каждый прикидывает, где проведет это замечательное время. А кто-то в целях экономии думает, что обойдется и без отдыха. И эта информация прежде всего для них.

Исследователи выяснили, что люди, не сходившие вовремя в отпуск, в 23 процентах случаев страдают бессонницей и начинают нервничать из-за любого пустяка. Только неужели и впрямь отдыхать требуется так часто и сколько можно продержаться без отпуска? Где этот предел?

Ученые пришли к выводу, что через пять лет жизни без отпуска у любого из нас резко возрастает риск получить сердечно-сосудистое заболевание и окончательно подорвать иммунитет. А вот те, кто отдыхает часто, таких проблем со здоровьем не испытывает. Данные исследования показали также, что как правило на каждом предприятии 23 процента работников просто горит на службе из-за недостатка свободного времени. Каждом пятому работнику срочно нужен отпуск, а 44 процента людей стабильно работает без отпуска больше полугода. По наблюдению профессора университета Ланкастер Кэри Купера, главной причиной всего этого становится постоянное сокращение кадров на предприятиях и недостаток работников. Из-за чего возрастающая нагрузка делится на тех, кто остался. Она, эта нагрузка, растет вместе с ответственностью, из-за чего усугубляются стрессовые ситуации, ухудшается здоровье каждого сотрудника.

В итоге, скапливается огромная усталость, снижается работоспособность, падает настроение, ухудшается самочувствие. И какой с вас после этого работник?

По мнению московского психолога Ольги Семеновой, такие нагрузки ведут прежде всего к профессиональному и эмоциональному выгоранию. А чтобы этого не допустить, кроме отдыха нужно постоянно нагружать себя физическими упражнениями. Пытаться самостоятельно вырваться из замкнутого круга дом - работа - дом. Для этого нужны новые яркие впечатления, смена обстановки. Что, конечно же, в первую очередь дает отпуск. Даже если вы не отправитесь в какое-то путешествие, нормальный отдых можно организовать и дома. Сколько интересных мест вокруг нас, а мы их не замечаем сутками, пропадая на работе!

Татьяна Алексеева