Zahav.СалатZahav.ru

Понедельник
Тель Авивמעונן חלקית עד בהיר
+26+17

Салат

А
А

Тренер раскрыла три главные ошибки при похудении

Тренер из Австралии раскрыла три главные ошибки при избавлении от лишнего веса. Ее слова приводит Daily Mail.

Таисия Косинцева
19.09.2021
Источник:Лента.ру
Фото: ShutterStock

Рейчел Аттард (Rachael Attard) объяснила, что при похудении многие люди выбирают неправильный тип кардиотренировок.

По ее словам, бег, ходьба по лестнице и кроссфит являются не слишком эффективными в борьбе с лишними килограммами.

"Лучшее, что вы можете сделать для своей фигуры, - это ходьба. Я советую своим клиентам ходить минимум три раза в неделю и каждый раз стремиться к отметке в десять тысяч пройденных шагов", - подчеркнула она.

Более того, австралийка заверила, что некоторые силовые упражнения могут придать фигуре лишние объемы. "Приседания, становая тяга и выпады делают бедра и ягодицы объемнее. Они не подойдут вам, если вы хотите визуально стать стройнее. Вместо этого стоит обратить внимание на тренировки, направленные на улучшение выносливости. Они с гораздо большей вероятностью помогут избавиться от жира", - сказала эксперт.

Также Аттард отметила, что нельзя забывать о правильном питании. "Я советую рассчитать свое ежедневно потребляемое количество килокалорий и есть примерно на 200 единиц меньше от получившегося числа. Ни в коем случае нельзя потреблять меньше 1200 килокалорий в день. Любая форма диет и ограничений замедляет метаболизм. Чем медленнее метаболизм, тем труднее сжигать лишний вес", - заключила женщина.

Читайте также

Комментарии, содержащие оскорбления и человеконенавистнические высказывания, будут удаляться.

Пожалуйста, обсуждайте статьи, а не их авторов.

Статьи можно также обсудить в Фейсбуке