Zahav.СалатZahav.ru

Среда
Тель Авивממטרים וסופות רעמים
+10+8

Салат

А
А

Симптомы дефицита железа и 6 продуктов, которые стоит добавить в свой рацион

Ваше тело нуждается в железе для создания гемоглобина, вещества, содержащегося в красных кровяных тельцах, помогающего им эффективно транспортировать кислород к вашим тканям и мышцам.

Телицына Нина
10.01.2022
Источник:Медикфорум
Фото: ShutterStock

По данным Всемирной организации здравоохранения, до 80 процентов людей в мире не получают достаточного количества железа. Знаете ли вы симптомы дефицита железа? Это ранние предупреждающие признаки, на которые следует обратить внимание, а также шесть продуктов, которые вы должны начать есть сегодня, чтобы повысить уровень железа.

Дефицит железа может вызвать у вас чувство вялости и истощения. Ваше тело нуждается в железе для создания гемоглобина, вещества, содержащегося в красных кровяных тельцах, помогающего им эффективно транспортировать кислород к вашим тканям и мышцам.

Каковы симптомы железодефицитной анемии?

Национальная служба здравоохранения предупредила, что наиболее распространенные симптомы дефицита железа включают:

• Усталость и недостаток энергии
• Одышка
• Заметное сердцебиение (учащенное сердцебиение)
• Бледная кожа

Менее распространенными симптомами дефицита железа являются:

• Головные боли
• Звон, жужжание или шипение в голове
• Странный вкус еды
• Зудящая кожа
• Больной язык
• Выпадение волос
• Желание есть несъедобные предметы, такие как бумага или лед
• Трудно глотать (дисфагия)
• Болезненные открытые язвы (язвы) в уголках рта
• Ногти в форме ложки
• Синдром беспокойных ног

Если у вас есть симптомы железодефицитной анемии, вам следует обратиться к врачу общей практики для анализа крови, чтобы подтвердить, есть ли у вас заболевание. Затем врач предложит вам начать принимать железосодержащие добавки или перейти на более богатую железом диету.

Какие продукты богаты железом

• Красное мясо или, если вы вегетарианец или питаетесь растительной пищей, фасоль и бобовые в качестве заменителя
• Печень
• Орехи
• Темно-зеленые листовые овощи
• Сухофрукты, включая чернослив, абрикосы и изюм

Читайте также

Комментарии, содержащие оскорбления и человеконенавистнические высказывания, будут удаляться.

Пожалуйста, обсуждайте статьи, а не их авторов.

Статьи можно также обсудить в Фейсбуке