Zahav.СалатZahav.ru

Четверг
Тель Авив
+18+12

Салат

А
А

13 способов продлить жизнь

Ученые из Университетского госпиталя Женевы определили 13 способов продлить жизнь.

21.03.2018
Tomatoes Sandwich
Фото: Shutterstock.com

Ученые из Университетского госпиталя Женевы определили 13 способов продлить жизнь 

1. Читайте вверх тормашками

Ставьте перед своим мозгом нетривиальные задачи, разгадывайте кроссворды, учите стихи. Исследования, проведенные в Великобритании, доказали: среди людей умственного труда смертность ниже... в 4 раза! 

2. Добавляйте помидоры в бутерброды

Если в ежедневный рацион ввести немного томатов, риск сердечно-сосудистых заболеваний снизится аж на 30%, так как они богаты калием.

Tomatoes Sandwich2
Фото: Shutterstock.com

 

3. Не ссорьтесь с семьей

Старайтесь регулярно общаться с родственниками. По мнению экспертов из Медицинской школы Гарварда, пребывание рядом с кровными родственниками нормализует давление, а также... помогает бороться c дурными привычками.

4. Женитесь

Как показали итальянские исследования, длившиеся в течение 20 лет, женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем холостяки.

5. Избавьтесь от будильника

Особенно, если он звонит громко, а также от чайника со свистком, таймера и прочих резких нарушителей тишины.

Согласно японским исследованиям, внезапный громкий звук повышает риск сердечного приступа у людей с высоким кровяным давлением. 

6. Ешьте хлебные корки

В них содержится в 8 раз больше противоракового антиоксиданта прониллизина, чем во всей буханке. 

bread crusts
Фото: Shutterstock.com

 

7. Игнорируйте общественное мнение

Согласно исследованиям немецких ученых, вы проживете дольше, если не будете переживать о том, что про вас думают окружающие. Для смелых психологи рекомендуют такое экстремальное упражнение: в транспорте громко повторять название остановок вслед за водителем. Сначала вам будет неловко, а потом вы научитесь не обращать внимания на реакцию окружающих. 

8. Заведите домашнего питомца

Как доказывают эксперименты ученых из разных стран, владельцы собак и кошек меньше подвержены стрессам, к тому же у них более низкое кровяное давление. 

9. Полюбите шоколад

По данным исследования Гарвардской школы здравоохранения, люди, которые потребляют шоколад в умеренных количествах, живут дольше тех, кто любит конфеты. В чистом шоколаде содержатся химические вещества полифенолы, которые предотвращают развитие рака и сердечных заболеваний. 

10. Учитесь

Начните изучать язык, овладейте игрой на музыкальном инструменте. Многие долгожители, переступившие 100-летний порог, говорят, что обязаны этим новому страстному увлечению, которое просто-напросто... отвлекло их от мыслей о смерти. 

11. Слушайте классическую музыку

Как доказали исследования Оксфордского университета, Бетховен, например, снижает кровяное давление и расслабляет мышцы. 

12. Дружите с солнцем

Если вы избегаете его лучей, чтобы предохраниться от рака кожи, не забывайте принимать витамин D. Он снижает риск диабета и помогает бороться с депрессией, которая, как известно, запускает механизмы многих смертельных заболеваний.

13. Займитесь танцами

По мнению французских ученых, самый полезный для долголетия танец - это салса. Укрепляет позвоночник, развивает легкие, даже помогает избавиться от астмы.

salsa
Фото: Shutterstock.com

Источник: Russia House News

Читайте также