Как сообщает Focus, он предлагает соблюдать простое правило "2+2+4", что предполагает два дня кардиотренировок умеренной интенсивности, два дня силовых тренировок малой интенсивности и правильное питание в эти четыре дня.

В качестве кардиотренировок он рекомендует скандинавскую ходьбу, бег, плавание и велопрогулки. Что касается силовых нагрузок, то этим можно заниматься и дома.

В оставшиеся три дня недели ученый советует отдыхать от физических упражнений и строгой диеты, но умеренно.