Как сообщает Focus, он предлагает соблюдать простое правило "2+2+4", что предполагает два дня кардиотренировок умеренной интенсивности, два дня силовых тренировок малой интенсивности и правильное питание в эти четыре дня.
В качестве кардиотренировок он рекомендует скандинавскую ходьбу, бег, плавание и велопрогулки. Что касается силовых нагрузок, то этим можно заниматься и дома.
В оставшиеся три дня недели ученый советует отдыхать от физических упражнений и строгой диеты, но умеренно.
Читайте также
- Ученые доказали: ешьте много жиров, худейте, и уровень холестерина не повысится
- Злопамятные иммунные клетки мешают похудеть
- Врачи предупреждают: лишний вес Трампа представляет собой значительный риск для здоровья
- Не вода: утренний напиток, который поможет похудеть
- Почему у мужчин во всем мире снижается тестостерон