Zahav.СалатZahav.ru

Среда
Тель Авив
+25+17

Салат

А
А

После карантина мы будем здоровее, чем прежде

Хотите сохранять бодрость во время карантина? Изобретательные читатели The Guardian поделились своими предложениями.

08.04.2020
coronavirus home sport
Фото: Shutterstock.com

"Хулахуп - идеальная силовая нагрузка и кардио"

"Я в этом деле профи, так что буду крутить хулахуп хоть весь карантин. Идеальная силовая нагрузка и кардио в придачу. Еще и смешно - забываешь об окружающем мире. А еще у меня маленький сын, и я начала записывать онлайн-курсы для детей. Мои ролики скачали уже больше ста человек, чудесно!". (Джо, Уортинг)

 

"Меня вдохновил человек, который пробежал марафон у себя на балконе"

"Я инвалид, у меня ноги разной длины. Ношу протез. Обычно хожу гулять в парк Раундхей у себя в Лидсе, но сейчас с этим сложнее. Раньше я была пловчиха-параолимпийка, так люблю быть в форме и ощущать себя сильной. Я пыталась что-нибудь придумать, и меня вдохновил Элиша Ношомовиц (Elisha Nochomovitz), французский официант, который пробежал марафон у себя на балконе шириной семь метров.

В задней части моего дома есть небольшой внутренний дворик, около семи метров в поперечнике. Я тоже поставила себе планку - не марафон, конечно, но по миле в день, взад-вперед. Сейчас у меня седьмой день карантиина, и мне приятно подставлять лицо лучам солнца и дышать свежим воздухом. Благодаря упражнениям я стала лучше спать. Что особенно удобно, что я со своим протезом сама выбираю себе темп. Каждую милю я праздную и выкладываю видео своей нелепой прогулки. Людям, похоже, нравится, и я тоже довольна". (Элизабет, Лидс)

 

"Жму самодельную штангу - спасибо деревенскому пабу"

"Благодаря пабу "Семь звезд" в моей деревне я не бросаю силовые тренировки. Сделала себе штангу из бочек с элем и бамбуковой палки". (Айви, Кеннард).

 

"Подозреваю, что после карантина мы окажемся даже здоровее, чем прежде"

"Устроил небольшой тренажерный зал у себя гараже. У меня там припасен старый шоссейник, гребной тренажер, кросс-тренажер, степ-платформа и древний эспандер. Мне 76 лет, а моей жене 69. Занимаемся по часу каждый в свой день. Подозреваю, что после карантина мы будем даже здоровее, чем прежде!" (Хью, Мэтлок Бат)

 

"Сегодня полезу на Сноудон" 

"Я бегаю по виртуальным горам. У нас есть наклонный сад со ступеньками до самого низа. Так вот я измерил их высоту и выяснил, сколько раз мне надо забегать, чтобы добраться до вершины знаменитых гор. Сегодня полезу на Сноудон (самая высокая гора Уэльса и высочайшая вершина Великобритании южнее Шотландского высокогорья - 1 085 метров, прим. перев.), а потом полезу на Скофелл-Пайк (самая высокая гора в Англии, вершина Озерного края - 978 м., прим. перев.). Я залезаю в несколько присестов, помогает скоротать рабочий день. Соседи считают, что я спятил, но я все равно лезу на стенку!". (Майк, Одлем)

 

"Будто каждый день отпахиваю по полноценной тренировке с тренером" 

"Я постоянно ношу на руках шестимесячного младенца и пытаюсь отгонять трехлетнего ребенка от телевизора. То и дело приседаю перед духовкой, пока пеку пряничных человечков, банановый хлеб и печенье с шоколадной крошкой, и делаю мертвую тягу, пока собираю и заново расставляю кегли для импровизированного тира - мы по ним стреляем из водных пистолетов. Такое чувство, что каждый день отпахиваю по полноценной тренировке с суровым тренером, но из-за всей этой выпечки вряд ли когда-нибудь похудею". (Джо, Кембридж)

 

"Йога приподнимает и меняет сознание"

Мне 73, я занимаюсь йогой с 2016 года, и очень доволен. Убежден, что сочетание гибкости и силы мне дает эта замечательная система дыхания через движение. Я занимаюсь по 45 минут через день. Ничего для этого не нужно - только коврик и "кирпич". Йога приподнимает и меняет сознание - жизнь приобретает совершенно иную перспективу. В интернете есть множество занятий в прямом эфире". (Руперт, Дил)

 

"Я руковожу инфекционным отделением в лондонской больнице"

"Я пару раз в неделю пробегаю по 15 километров до дома. Я руковожу инфекционным отделением в лондонской больнице, где лежат больные коронавирусом, поэтому режим изоляции на меня не распространяется. Пробежка помогает мне очистить голову. Вообще я стараюсь соблюдать общественную дистанцию. Хотя сам я Covid-19 уже переболел, и думаю, что окружающим не опасен - как, впрочем, и они мне".

 

"Кручу педали в пять утра"

"Я бегаю в неурочное время, катаюсь на велосипеде в пять утра, кручу педали на велотренажере, а еще меня донимают дети. На фото стадо оленей в Ричмонд-парке, мешают мне проехать". (Джеймс, Патни)

 

"Синхронизируемся по ноутбуку и проводим тренировку Джейн Фонды"

"Моя дочь застряла в Тунисе, поэтому каждый день мы синхронизируемся по ноутбуку и вместе проводим тренировку Джейн Фонды.

 

"Чтобы привыкнуть, нужно время"

"Мне 77 лет, и я каждый день проезжаю по 25 минут на своем велосипеде Holdsworth Elan 1988 года (с датчиком частоты педалирования Wahoo). Пользуюсь отличным бесплатным приложением Indoor Cycling Workout. Мой текущий уровень за 25-минутную поездку - 11 километров и 200 кДж (хотя эти цифры мне ничего не говорят). В среднем выходит чуть меньше 27 километров в час, пульс 114, максимальный - 134. Без склонов, горок, светофоров и развязок время на тренажере течет медленнее, чем по шоссе. Поэтому мой вам совет: не разочаровывайтесь, когда начнете. Чтобы привыкнуть, нужно время. Не торопитесь, вработаетесь постепенно. Расслабьтесь, и все у вас получится".

 

"Лучше всего подойдет режим "бабуля на дискотеке""

"До всех этих неприятностей я полагала, что в нормальной форме и здорова. Но потом включила на телефоне шагомер. Боже мой. Ненавижу физкультуру. Поэтому, когда умываюсь или готовлю, включаю шестой канал "Би-би-си" и танцую. Вообще я довольно пластичная, но если хочешь сжечь побольше калорий, то лучше всего подойдет режим "бабуля на дискотеке". Больше притопов, машите руками, тычьте пальцами - вот это вот все. Бодрит!".

 

"Сбросил шесть килограммов, давление упало, чувствую себя прекрасно"

"Я хожу вокруг своей деревни нехожеными тропками. Делаю примерно 12 000 шагов за два часа и трачу 650 калорий. Красиво, полезно и к тому же успокаивает. Сбросил шесть килограммов, а давление упало примерно на 25. Чувствую себя прекрасно. (Хью, МК43)

 

"Моя цель - пробежать 163 этажа"

"Здесь, в Тайланде, объявили чрезвычайное положение. Живу в 22-этажном доме. Бегаю (ну или точнее, хожу) по пожарной лестнице. Моя цель - 163 этажа в день, ровно столько, сколько в небоскребе Бурдж-Халифа, самом высоком здании в мире. Признаюсь: это намного сложнее, чем я думал". (Роберт, Бангкок).

 

"К концу мая у меня будет нормальный сад, а не по колено в траве и сорняках"

"Мой вариант - это прогулки с собакой и огород. Стояли погожие деньки, и я потихоньку высадила то, чего давно не сажала - фасоль, капусту, цветную капусту, брокколи и так далее. Саженцы только взошли. Проклюнулись лук с чесноком, а вчера посадила картошку. Здорово будет, когда к концу мая у меня будет нормальный сад, а не по колено в траве и сорняках!". (Хейзел, Ришуорт)

 

"Велотренажер все ненавидели, а теперь все в восторге"

"Мы поставили велотренажер (который все ненавидели) в саду. И все в восторге. Можно гонять на велосипеде и читать. Еще я купил четыре ракетки для бадминтона. Веселое занятие для всей семьи". (Доминик, Эдинбург)

 

"Пристрастилась бегать"

"Начала бегать в местном историческом парке. Так-то я хожу в зал, а на открытом воздухе никогда раньше не занималась, но погода стояла прекрасная, и я пристрастилась бегать. Надеюсь, буду продолжать в том же духе, когда ситуация выправится". (Рианнон, Ньюкасл)

 

"Я веду занятия пилатесом, и самым старшим из моих клиентов за 80"

Я веду 13 занятий пилатесом в неделю, и самым старшим из моих клиентов за 80. С некоторых пор мы занимаемся по сети через программу Zoom. Я устроила у себя в салоне временную "студию". Большинство клиентов не бросили, а подключаются из своих гостиных, спален, прихожих и кухонь. Меня поражает, как легко многие переключились на новую реальность". (Луиза, Нортгемптон)

 

"Надеюсь, соседи снизу в порядке"

"Вот беда, все студии сейчас закрыты. Но мне-то нужно кровь из носу репетировать блэк-металлический бластбит, иначе к тому моменту, когда апокалипсис закончится, я сдуюсь и буду не в форме. Надеюсь, соседи снизу в порядке, а то барабанную установку я не жалею". (Дэвид, Солфорд Киз)

 

"Отправился на велосипедную прогулку в 20 километров по Риджентс-парку"

"В июне мне стукнет 71. У меня дома беговая дорожка и велосипед, и еще мы с женой ходим гулять. Сегодня я пробежался по беговой дорожке, а затем отправился на велосипедную прогулку в 20 километров по солнечному Риджентс-парку. Придумывать пристойную нагрузку на мышцы корпуса без тренажеров становится все труднее, но я не сдаюсь". (Дэвид, Лондон)

 

"Мы ездим на велосипеде, бегаем и плывем в Берлин"

"Мы устроили себе маршрут "Бери-Сент-Эдмундс - Берлин", только понарошку. Берлин мы выбрали, потому что побывали там в прошлом году и нам очень понравилось. Мы либо ездим на велосипеде, либо бегаем на свежем воздухе, а потом работаем дома на гребном тренажере". (Элеонора, Бери-Сент-Эдмундс)

 

"Вчера я забрался на Эйфелеву башню"

"Я забираюсь на национальные памятники. Вчера вот забрался 1 665 ступеней на вершину Эйфелевой башни. Вид - закачаешься. На очереди Триумфальная арка! (Джонатан, Камбрильс)

 

"Выгуливаю собаку на скейте"

"Я выгуливаю собаку и рассекаю на доске. Иногда и то, и другое разом". (Дейв, Олд Малден)

Читатели "Гардиана" и Пол Кэмпбелл (Paul Campbell)

Источник: inoСМИ.Ru

Читайте также