К счастью, дефицит витамина D можно восполнить с помощью правильных продуктов.
• Рыба с высоким содержанием жира содержит особенно большое количество витамина D. Например, 100 грамм сельди покрывают суточную потребность взрослого человека.
• В лососе содержится немного меньше, но и те, кто съедает 150 г филе лосося, также получают рекомендованное количество.
• Из всех растительных продуктов авокадо - лучший источник витамина D.
Все остальные продукты содержат лишь небольшое количество этого важного витамина. Чтобы получить рекомендуемую суточную норму, вам нужно съесть 10 яиц весовой категории L или 1 килограмм грибов или говяжьей печени.
Читайте также
- Ученые выяснили, какой чай способен почти полностью убить коронавирус в слюне
- Что случилось с мужчиной, который привился от ковида 217 раз
- Ученые обнаружили неочевидное последствие ковида у женщин
- ВОЗ призвала мир готовиться к пандемии "болезни Х" - более смертоносной, чем COVID-19
- Туризм могут снова отменить
Помимо правильного питания рекомендуются также прогулки на свежем воздухе.