Zahav.СалатZahav.ru

Воскресенье
Тель Авивמעונן חלקית עד בהיר
+29+21

Салат

А
А

Как избавиться от двойного подбородка? Шесть эффективных упражнений

Совершенно необязательно иметь лишний вес, чтобы обзавестись двойным подбородком. Но от этого эстетического изъяна вполне можно избавиться с помощью несложных упражнений.

29.05.2021
Источник:Новое Время
Фото: ShutterStock

Предлагаем вам шесть эффективных упражнений, которые помогут укрепить и привести в тонус мышцы и кожу в области подбородка. С их помощью вы сможете подтянуть овал лица и избавиться от двойного подбородка. Если не указано иное, повторяйте каждое упражнение ежедневно от 10 до 15 раз.

1. Выдвижение челюсти вперед

• Откиньте голову назад и посмотрите на потолок.
• Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, чтобы почувствовать растяжение под подбородком.
• Удерживайте это положение 10 секунд.
• Расслабьте челюсть и верните голову в нейтральное положение.

2. Упражнение с мячом

• Поместите под подбородок мяч диаметром около 25 см.
• Прижмите подбородок к мячу.
• Повторяйте 25 раз в день.

3. Вытягивание губ

• Откинув голову назад, смотрите на потолок.
• Вытяните губы, как будто вы целуете потолок, чтобы растянуть область под подбородком.
• Расслабьтесь и верните голову в нормальное положение.

4. Растяжение языка

• Глядя прямо перед собой, высуньте язык как можно дальше.
• Поднимите язык вверх и к носу.
• Задержитесь на 10 секунд и отпустите.

5. Растяжение шеи

• Наклоните голову назад и посмотрите на потолок.
• Прижмите язык к нёбу.
• Удерживайте положение от 5 до 10 секунд и отпустите.

6. Выдвижение нижней челюсти

• Наклоните голову назад и посмотрите на потолок.
• Поверните голову вправо.
• Выдвиньте нижнюю челюсть вперед.
• Удерживайте положение от 5 до 10 секунд и отпустите.
• Повторите процесс, повернув голову влево.

Читайте также

Комментарии, содержащие оскорбления и человеконенавистнические высказывания, будут удаляться.

Пожалуйста, обсуждайте статьи, а не их авторов.

Эту статью можно также обсудить в Фейсбуке