Группа исследователей из Университета Суррея в Великобритании разработала простой, но эффективный метод снижения веса.
Как сообщает британский сайт Metro, "метод 90 минут" - это простое решение для тех, кто хочет похудеть без особых усилий, подсчета калорий или отказа от любимой еды.
Смысл этого метода состоит в том, чтобы завтракать на 90 минут позже, чем вы обычно это делаете, а ужинать - на 90 минут раньше. Этот простой трюк поможет похудеть всем, кто будет соблюдать данное правило. При этом не надо ограничивать свой привычный рацион или подсчитывать калории.
Исследователи провели эксперимент, в ходе которого попросили участников есть в определенное время на протяжении 10 недель, после чего их разделили на две группы. Первая изменила время приема пищи, то есть завтракала на 90 минут позже, а ужинала - на 90 минут раньше. Тем временем вторая группа придерживалась своего обычного графика.
Было выявлено, что те, кто изменил время приема пищи, теряли вес в два раза быстрее и ели меньше, чем те, кто придерживался своего обычного режима, несмотря на то что участники были абсолютно свободны в выборе еды и ее количестве.
Читайте также
Этот метод оказался успешным, так как он помог снизить аппетит и сократить количество перекусов, особенно вечером. Также отмечается, что его легко использовать в повседневной жизни.
Rai Al Youm (Великобритания)