Вы устали, постоянно в стрессе и совершенно не хотите секса? Для тех, кому хочется, чтобы в их жизни было больше сексуального желания, у сексолога и психотерапевта Малин Древстам (Malin Drevstam) припасено пять уловок, призванных разжечь в вас огонек.

Ослабьте тормоза

Вы угнетены, страдаете от стресса или тревоги? Чувствуете стыд из-за своих сексуальных потребностей? А может быть, вы пережили какой-то травматичный опыт? Возможно, есть что-то, что тормозит ваше сексуальное желание. Тут не грех обратиться за помощью, если нужно разобраться со своими мыслями и эмоциями. Когда вам удастся ослабить тормоза, вы сможете свободно начать в себе поиски сексуальной искры.

Пригласите желание к себе сами

Сократите время, которое вы проводите за экранами гаджетов и уменьшите поток образов извне. Вместо этого прислушайтесь к себе, к тому, что происходит внутри. Пофантазируйте, почитайте эротические романы. Это вас может вдохновить на то, чтобы самому попытаться найти новые пути к сексуальному желанию. Даже если вы не испытываете спонтанного желания заняться сексом, вы можете его спровоцировать, если все равно приметесь за то, что обычно вам кажется приятным. А чем более приятный секс у вас будет, тем больше вы будете к нему стремиться. Формула здесь такова: "что лежит без дела - пропадает".

Контакт кожа к коже

Порой так легко потерять контакт с партнером, когда нас захватывают будни. Для того, чтобы вернуть себе желание и близость, порой бывает полезно начать с того, что просто полежать голыми рядом друг с другом - и не обязательно это должно привести к сексу. Пусть контакт кожа к коже будет единственным способом коммуникации в этот момент. Обратите внимание, что при этом происходит в теле? Ничего не предпринимайте, даже если при этом возникают физические ощущения и реакции, как, например, эрекция.

Придумайте приключение со своим партнером

Многие из тех, кто уже долго состоит в отношениях, начинают воспринимать их как нечто само собой разумеющееся и теряют к ним интерес. Бывает, что партнер ассоциируется только с надежностью и спокойствием, и сексуальное волнение уменьшается. А нередко кто-то из партнеров со временем начинает находить себе увлекательные приключения за пределами отношений. В этом нет ничего плохого. Но жизнь - и сексуальное желание - можно вернуть в отношения, занимаясь чем-то интересным и совместно с партнером. Например, можно сплавиться по реке.

Избавьтесь от мифов о мужественности - снизьте требования

Сейчас по-прежнему многие считают, что мужчины хотят секса всегда. Но это, конечно, не так. Как у мужчин, так и у женщин желание зависит от эмоций и отношений. Также сексуальное желание может меняться в течение жизни - оно то сильное, то слабое. Тут важно понять - для кого это проблема? Для вас или для других? И с кем вообще вы себя сравниваете? Также многие мужчины берут всю ответственность за удовольствие партнера на себя. Эти требования к себе могут быть слишком высокими, вызывая тревогу и боязнь не справиться. Тут важно помнить, что на самом деле каждый сам ответственен за собственную сексуальность и наслаждение.

Гертруд Дальберг, Svenska Dagbladet (Швеция)