Морковь - универсальный овощ, который присутствует во многих блюдах, например, в салатах, а также входит в состав мясных блюд и карри. Она очень полезна для здоровья, поскольку укрепляет иммунную систему и защищает от простудных заболеваний.

Полезные свойства моркови

Повышает иммунитет и предотвращает заболевания

Каротин, содержащийся в моркови, способствует укреплению иммунной системы организма и препятствует развитию рака. Кроме того, он помогает поддерживать кожу и слизистые оболочки в хорошем состоянии.

Если слизистые оболочки носа и горла в порядке, это способствует профилактике бактериальных инфекций, например, простуды.

Улучшает состояние кожи

Каротин улучшает кожу и слизистые оболочки. Он смягчает сухую кожу и делает ее более гладкой. Также помогает поддерживать здоровье волос и ногтей.

Профилактика запоров и регулирование работы кишечника

Морковь содержит пищевые волокна, которые активизируют работу кишечника и улучшают его опорожнение. В ней есть как растворимая, так и нерастворимая клетчатка, которая способствует профилактике запоров и правильной работе кишечника. Благодаря этому предотвращается возникновение ожирения и заболеваний, связанных с образом жизни.

Омолаживающий эффект

Бета-каротин обладает сильным антиоксидантным действием, которое помогает устранять активный кислород. Это оказывает омолаживающий эффект и предотвращает заболевания, связанные с образом жизни, - атеросклероз и рак.

Укрепление иммунитета

По мере необходимости бета-каротин преобразуется в витамин А. Это помогает поддерживать здоровье кожи и слизистых оболочек, что, в свою очередь, способствует отбеливанию кожи и предотвращению инфекций.

Косметический эффект

Комплексное действие бета-каротина, кумарина (входит в семейство полифенолов), а также витаминов С и Е повышает иммунитет кожи и улучшает обмен веществ. Морковь также помогает заживить повреждения, вызванные УФ-лучами, предотвращая появление пятен, сухости и акне.

Снимает усталость глаз

Усталость глаз приводит к появлению мешков и темных кругов под глазами, а также мелких морщинок. Морковь помогает снять усталость и прояснить зрение. Она оказывает общий оздоровительный эффект.

Улучшает состояние при простуде и уменьшает отеки

Морковь содержит много калия, который помогает выводить лишнюю воду и соли, кумарин, способствующий кровообращению, и железо, необходимое для кроветворения, поэтому она эффективна при простуде и как средство от уменьшения отеков, вызванных холодом.

Сочетание разных видов моркови с другими продуктами, а также чередование приготовление ее различными способами - отличная возможность включить ее в свой ежедневный рацион.

Yahoo News Japan (Япония)