Некоторые установки мешают нам добиваться поставленных целей - как личных, так и профессиональных. Психологи называют пять фраз, которые никогда не стоит употреблять по отношению к себе: они буквально программируют нас на неудачи.

1. "Я ни на что не годен"

Часто мы говорим так себе, когда у нас что-то не получается или когда неудачи буквально преследуют одна за другой. Куда продуктивнее будет не посыпать голову пеплом, а задуматься: что именно у вас не выходит и почему? Может, это "просто период такой", как в том меме?..

Если воспрять духом никак не выходит, подумайте, что могло бы скрасить вам жизнь прямо сейчас. Попробуйте поспать, прогулять, съесть что-нибудь вкусное, взять пару дней за свой счет… И, уже отдохнув и отрефлексировав черную полосу, попробуйте выбраться из нее. Самое главное - концентрироваться на своих сильных сторонах, а не на недостатках.

Подписывайтесь на наш телеграм-канал: zahav.ru - события в Израиле и мире

2. "Нет смысла пытаться, мне это не под силу"

Бывает так, что человеку очень сильно чего-то хочется: получить новую специальность, сменить работу, заняться скалолазанием, научиться играть на пианино или начать писать книгу. Но его постоянно что-то тормозит, в частности установка, что "все равно ничего не получится". А раз так - зачем пробовать?

Человек будто заранее программирует себя на неудачу, не верит в свои силы и выбирает сдаться, даже не попробовав. В случае такого страха лучше делать акцент не на получении какого-то результата, а на процессе, который вам явно нравится. Думайте о том, что нужно больше практиковаться. Помните о том, что наш мозг очень пластичный и может развиваться вплоть до глубокой старости.

3. "Мне просто не везет"

Эта фраза очень похожа на первую: человек гиперболизирует одну или две неудачи, возводит случайность в принцип и убеждает себя в том, что у него не просто случился провал, а вся его жизнь состоит из череды провалов. Затем он ставит знак "равно" между неудачей и собой - как будто одна ошибка характеризует его как личность.

Помните о том, что без негативного опыта часто не обходится ни одно по-настоящему успешное дело. Набивая себе шишки, мы становимся умнее и хитрее. Провал может обернуться новой возможностью. Воспринимайте неудачу как урок.

4. "Как я мог допустить это? Я идиот"

Все мы совершаем оплошности, говорим и делаем глупости, даже если с раннего детства были семи пядей во лбу. Нужно просто позволить себе ошибаться и нормализовать сам процесс ошибок. Они не делают из вас дурака, идиота, ничтожество, неудачника - список продолжите сами (а лучше - не надо).

Почаще напоминайте себе, что никто не идеален, что shit happens, в этой жизни бывает все. А вот закапывать себя точно не нужно.

5. "Я хуже всех, я ничего не добился"

На определенных жизненных этапах мы склонны оглядываться назад и критически оценивать, чего успели достичь в личной жизни, в карьере, в общении с семьей и друзьями. А потом мы начинаем нервно озираться вокруг, оценивая достижения сверстников.

И в итоге всегда оказывается так, что ваш двоюродный брат давно заимел себе несколько квартир в Москве, одноклассник без конца постит фотографии с Бали с длинноногими моделями, один друг давно построил собственный дом и обзавелся тремя детьми, а другой - запустил свой бизнес…

В общем, вы до их уровня вечно недотягиваете. Но кто вообще сказал, что вы должны до кого-то дотягиваться и что существует какой-то уровень?.. Кто сказал, что все эти люди абсолютно счастливы, имея то, чего нет у вас? Жизнь каждого человека складывается по-своему, это не марафон и не гонка, и нет смысла бесконечно сравнивать себя с кем-то.

По материалам Psychologies