Установлена связь между мыслительной деятельности и хронотипом человека, то есть тем, в какое время суток он по природе активен - утром или вечером.
Исследование о том, как такие аспекты сна, как продолжительность, режим и качество, влияют на работу мозга и общие когнитивные способности, провели ученые Имперского колледжа Лондона.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал: zahav.ru - события в Израиле и мире
Они проанализировали данные более 26 000 человек из Британского биобанка, которые прошли несколько когнитивных тестов. Среди вопросов был вопрос о том, к какому типу добровольцы себя относили - к "совам" или "жаворонкам". И оказалось, что это влияет на результаты умственных тестов.
"Совы", то есть те, для кого характерна активность вечером и в позднее время суток, продемонстрировали в тестах лучшие результаты по сравнению с "жаворонками": на 13,5% выше в одной испытуемой группе и на 7,5% - в другой.
На эту тему
"Наше исследование показало, что взрослые, которые по своей природе более активны вечером (то, что мы назвали "вечерностью"), как правило, лучше справляются с когнитивными тестами, чем "жаворонки". Хронотипы не просто являются личными предпочтениями, они могут влиять на наши когнитивные функции"., - Раха Уэст, доктор, ведущий автор исследования.
Также она добавила: "Важно отметить: это не означает, что у всех „жаворонков" когнитивные способности хуже, чем у „сов". Результаты отражают общую тенденцию. Можно изменить свои естественные привычки в отношении сна: постепенно меняя время отхода ко сну, увеличивая воздействие вечернего света и поддерживая постоянный график сна, можно сменить хронотип с „жаворонка" на „сову"".
Читайте также
Ее коллега, профессор Дацин Ма сообщил: "Также мы обнаружили, что продолжительность сна напрямую влияет на работу мозга". Исследование показало, что оптимальная продолжительность сна для оптимальной же работы мозга - 7-9 часов в сутки. Если укладываться в этот временной интервал, это усилит такие когнитивные функции, как память, мышление и скорость обработки информации. А вот сон короче 7 часов или дольше 9 часов оказывает определенно пагубное влияние на работу мозга.