Распознать агрессию довольно легко. Другое дело, если речь идет о пассивной агрессии.

Как отмечает психотерапевт Тара Рулло, к ней обычно прибегают для косвенного выражения эмоций или неудовлетворенных потребностей.

Любитель пассивной агрессии хочет, чтобы его услышали. И при этом он не планирует вступать в открытый конфликт. Поэтому его слова обернуты в раздражение, сарказм, презрение.

Вот семь самых частых пассивно-агрессивных фраз, которые мы нередко позволяем себе говорить самым близким людям.

"Все в порядке"

Когда человек утверждает, что с ним все хорошо, но его тон говорит об обратном, то его собеседник получает противоречивый сигнал. Он чувствует, что что-то не так, и вынужден самостоятельно разбираться, что происходит на самом деле.

Терапевт Элизабет Эрншоу советует вместо этой фразы говорить "На самом деле я не в порядке. Мне грустно (я злюсь)".

"Хорошо тебе"

Эту конструкцию используют как обвинение: мол, пока я решаю проблемы, ты имеешь возможность расслабиться, как ты хорошо устроился. Эта презрительная формулировка ваши отношения крепче не сделает.

"Чтобы я ни делал - все неправильно"

Ваш партнер дает вам обратную связь и говорит о том, что его беспокоит. А вы вместо обсуждений заявляете, что просто не способны ничего сделать как надо и вообще вы во всем всегда виноваты.

Такая стратегия позволяет вам играть в жертву, которую вечно не ценят. Понятно, что слышать критику бывает неприятно. Но пассивная агрессия явно не поможет решить проблему.

"Можно было и догадаться"

"Если бы ты любил меня, ты бы сам знал", "Я не должен об этом говорить и спрашивать, это и так понятно". Мы говорим это, путая наши желания с чужими обязанностями.

Никто не может читать мыслей, даже самый любящий и заботливый партнер. Всегда лучше сказать "Мне одиноко, я хотел бы встретиться и провести время вместе", чем надеяться, что ваша вторая половинка догадается о ваших потребностях.

"Вау, вы посмотрите, кто решил помочь!"

Вы говорите это как бы в шутку. Только вот подобные выражения скрывают презрение и обиду. Вы не говорите "Я расстроен и обижен на тебя", вы пытаетесь принизить человека и намекнуть ему, что от него нет никакой пользы.

"А вот у этого человека партнер никогда так не делает!"

Никто не любит сравнения. Если вы будете сравнивать свою вторую половинку с партнером своей подруги или с женой коллеги, вы просто спровоцируете конфликт.

Подтекст этой фразы ясен: "Если другой человек справляется, почему ты не можешь сделать то, о чем я прошу?" Однако не стоит использовать этот унизительный прием. Гораздо продуктивнее обсудить вашу просьбу и объяснить, почему для вас так важен этот вопрос.

"Делай что хочешь"

Для полного эффекта эту фразу нужно сопровождать тяжелым вздохом и закатыванием глаз. Когда вы говорите эти слова, вы явно реагируете на сценарий, которым вам не нравится, и намекаете, что не хотите, чтобы ваш партнер делал так.

Лучше не скатываться в пассивную агрессию, а честно заявить о своем мнении и предложить поискать более компромиссные варианты.

Не делайте так

Нетрудно догадаться, что постоянные крики и обзывательства вряд ли сделают вашу семью счастливее. Только вот пассивная агрессия тоже может разъедать отношения.

Человек, против которого направлена пассивная агрессия, остается в недоумении. Он не понимает, как интерпретировать слова партнера, но чувствует в них критику и недовольство.

А сам пассивный агрессор постоянно чувствует себя невыслушанным и обделенным, потому что его пожелания в итоге не доходят до адресата.

Когда такое поведение входит в привычку, отношения рушатся, пишет издание Huffpost.