Исследования показывают, что он богат антиоксидантами, может способствовать сжиганию жира во время тренировок и улучшать спортивные результаты, но эксперты напоминают, что у него также есть ограничения и возможные побочные эффекты.

Ежедневный распорядок дня Лионеля Месси, которого многие считают величайшим футболистом всех времен, в последние годы привлекает к себе много внимания.

В одном из предыдущих интервью аргентинской программе La Cornisa Месси рассказал, что полностью изменил свои пищевые привычки, осознав, что его диета вредна для организма.

"Я годами питался неправильно - много шоколада, альфахореса и газированных напитков", - признался он. "Сегодня я питаюсь правильно: рыба, мясо, овощи, салаты. Все организовано и спланировано. Иногда я выпиваю немного вина, но это меня не беспокоит. Особенно я почувствовал разницу в том, что перестал страдать от рвоты, которая у меня раньше была".

Напиток, который Месси пьет почти каждый день

В последние годы Месси неоднократно видели с чашкой мате - традиционного травяного напитка из Южной Америки, который стал практически символом, ассоциирующимся с ним.

Напиток, получаемый из листьев и стеблей растения Ilex paraguariensis, обладает характерным травяным вкусом и считается популярной альтернативой кофе или чаю по утрам.

Чашка мате обычно содержит около 80-85 мг кофеина - количество, сопоставимое с обычной чашкой кофе и значительно превышающее содержание кофеина в зеленом или черном чае.

Богат антиоксидантами и может способствовать здоровью сердца

Исследования показывают, что мате содержит высокую концентрацию полифенолов и хлорогеновой кислоты - антиоксидантов, которые помогают уменьшить повреждение свободными радикалами и снизить воспалительные процессы в организме.

Кроме того, установлено, что регулярное употребление мате может улучшить липидный профиль крови, снизить уровень холестерина ЛПНП ("плохого холестерина") и уменьшить его окисление - процесс, связанный с развитием атеросклероза, инфарктов и инсультов.

Напиток также содержит сапонины - природные вещества с противовоспалительной и антибактериальной активностью, - а также витамины группы В, витамин С, калий и магний.

Действительно ли это помогает сжигать жир?

Одно из наиболее интересных преимуществ мате связано со спортивными результатами.

Клинические исследования показали, что употребление мате перед тренировкой может увеличить сжигание жира примерно на 24% во время легкой и умеренной аэробной активности. Напиток помогает организму использовать жировые запасы в качестве источника энергии, тем самым сохраняя запасы гликогена - углеводов, хранящихся в мышцах.

Результатом может стать улучшение выносливости, особенно во время бега, езды на велосипеде или других длительных физических нагрузок.

Кроме того, мате содержит комбинацию из трех природных стимуляторов - кофеина, теобромина и теофиллина, - которые могут повысить бдительность, уменьшить чувство напряжения во время тренировок и подавить накопление молочной кислоты в мышцах.

Не подходит для всех

Несмотря на свои полезные свойства, мате не рекомендуется для всех.

Из-за высокого содержания кофеина беременным и кормящим женщинам, людям, страдающим от тревожности, нарушений сна, заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также тем, кто принимает определенные лекарства, следует проконсультироваться с врачом перед регулярным употреблением.

Дети также не считаются рекомендуемой целевой аудиторией для этого напитка.

Для большинства здоровых взрослых умеренное потребление мате считается безопасным, но, как и в случае с любым напитком, содержащим кофеин, рекомендуется не злоупотреблять им и регулировать потребление в зависимости от состояния здоровья.

Источник: Walla