О том, как важно пить воду в течение дня, знает любой взрослый. А вот как приучить ребенка пить воду? Эта задача для многих молодых родителей относится к разряду самых трудных. Особенно это сложно сделать в те часы, когда ребенок находится в школе, и ему некому напомнить об этой не просто полезной, а жизненно необходимой процедуре.

Так что же делать? Что предпринять, чтобы питье воды было органично встроено в режим дня ребенка и воспринималось им, как что-то абсолютно естественное? На все эти важные вопросы отвечает Шарон Дабуш Халили, клинический диетолог и научный советник компании Neviot.

Почему необходимо приучать детей пить воду?

Одной из самых важных привычек для поддержания здорового образа жизни является регулярное питье воды. Вода помогает улучшить работу мозга, снижает риск заболевания кариесом, улучшает работу пищеварения и почек, и снижает риск ожирения и сопутствующих болезней.

Сколько воды необходимо пить?

Малышам от года до трех рекомендуется выпивать 5 стаканов или две маленькие бутылки минеральной воды. С четырех лет рекомендуется пить 6.5 стаканов или две с половиной маленькие бутылки минеральной воды в день.

Как поощрять детей пить больше воды?

Разговаривать:

Ребенку необходимо объяснить простым и понятным ему языком, почему для него так полезно пить воду, делая акценты на положительных аспектах. Например, даже лев-царь зверей пьет воду.

Создаем доступные условия:

Вода должна быть доступна для ребенка. Стоит проверять каждый раз перед выходом наличие бутылки с минеральной водой в сумке, подавать воду с каждой трапезой, установить мини-бар с минеральной водой в той части квартиры, где проводится большая часть времени всеми членами семьи (игровая комната, гостиная и так далее), и поощрять детей самим наливать себе воду.

Задаем вопросы:

Когда дети возвращаются домой после активных игр, необходимо поинтересоваться у них, пили ли они воду, проверить вместе с ними содержимое бутылки и заполнить при необходимости.

Пьем вместе:

В течение дня можно периодически собираться всем вместе на «водные» переменки, чтобы пить с детьми.

Личный пример:

Лучший способ убедить детей чаще пить, показать им, что и вам самим очень нравится пить воду.