Если вы не страдаете от гормональных нарушений, то главная причина того, что кожа портится - это почти наверняка неправильный рацион.

По словам известного американского диетолога Синтии Саас, кожа постоянно восстанавливается с помощью веществ, которые получает из диеты - при их недостатке и переизбытке вредных ингредиентов кожа покрывается морщинами, прыщами и пятнами, теряет сияние и приобретает некрасивый цвет.В числе таких, особенно вредных для состояния кожи ингредиентов, эксперты выделяют простые углеводы, которые содержатся в белом хлебе, макаронах, бисквитах и конфетах.

Исследования показали, что отказ от их употребления и переход на цельнозерновые продукты уже через десять недель делает кожу существенно чище и более здоровой на вид. Количество черных точек и белых угрей сокращается на 28 %, акне - на 71 %. Также, по мнению косметологов, к проблемам с кожей приводит увлечение молоком. Дело в том, что коровье молоко содержит в себе довольно много гормонов, предназначенных телятам - они и способствуют росту прыщей на лице у людей. Подсчитано, что риск угревой болезни у любителей молока на 44% выше, чем у тех, кто к нему равнодушен. Другой провокатор неприятностей с кожей - мясо. Как поясняют эксперты, содержащиеся в этом продукте омега-6 жирные кислоты, могут вызывать воспаления на лице.

Препятствовать этому неприятному процессу можно, если заменить мясо продуктами, богатыми жирными кислотами омега-3, которые уплотняют клетки кожи и придают ей здоровое сияние. Их лучшие источники - жирная рыба и растительные жиры.