Любой диетолог посоветует вам удалить эти четыре компонента из вашего рациона и сделать это сегодня же. Привычка интересоваться, из чего состоит пища, может иметь решающее значение для потери веса.

Сделайте сознательное усилие, постаравшись исключить нездоровые вещества из вашего рациона:

1. Сахар

Чашка белого сахарного песка содержит 774 калории. Вы должны ходить в течение 90 минут или плавать в течение часа, чтобы сжечь их. Если нет, сахар преобразовывается в жир.

2. Обогащенная мука

Белый нарезной хлеб, маисовые лепешки и крекеры не содержат важных полезных компонентов, так как они удаляются во время обработки. Употребляйте мучные изделия из цельных зерен, которые сохраняют в себе полезные минералы и витамины.

3. Транс-жиры

Если вы видите на этикетке, например на масле, надпись "гидрированное" или "чаcтично гидрированное", не покупайте такие продукты, поскольку они содержат искусственные жиры, которые увеличивают содержание холестерина и риск сердечных заболеваний. Эти жиры также содержатся в маргарине, майонезе, выпечке, полуфабрикатах, чипсах и многом другом.

4. Насыщенные жиры

Животный жир и жир, содержащийся в маслах, негативно влияют на здоровье. Полезнее употреблять мононепредельные жиры, которые содержатся в авокадо, орехах и оливковом масле.