Читайте также
Sobesednik.ru делится системой похудения, которая поможет сбросить лишний вес, но при этом не голодать.
Это не такая сложная диета, как многие. Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду. Она включает в себя элементы многих других диет, но в ней абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило "2 литра воды в день". Итак, поехали!
Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.
1. Завтрак (8-9 часов утра)
Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО. Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок). Ученые доказали, что универсальных диет просто не существует
Рецепт:
4 столовые ложки овсянки перемешиваете с орехами, заливаете кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднималась выше уровнем. Закрываете крышкой. Через 10-15 минут открываете, вода должна полностью испариться и впитаться, добавляете 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова.
В ней есть все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.
После завтрака 2 часа не едим и не пьем, нельзя.
2. Перекус (10-11 часов)
Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.
После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.
После перекуса не пьем в течение двух часов.
3. Обед (12-13 часов)
Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.
На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе; гречка с соевым соусом; курица или индейка с коричневым рисом; запеченные в духовке овощи.
После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.
4. Полдник (14-15 часов)
Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут. Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
Рецепт:
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию). Есть горячими.
Не пьем в течение двух часов.
5. Ужин (17-18 часов)
2 стакана воды, ждем 20 минут.
На ужин нужно что-нибудь белковое. Если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц; если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.