Если и есть предел для человеческой памяти, то мы за всю свою жизнь даже не приближаемся к нему. 

Психологи и нейробиологи подтверждают, что существует определенный объем информации, который мы способны хранить в памяти, однако нет никакого повода опасаться, что в один момент этот объем будет исчерпан, и свободного места для новой информации в памяти не останется. 

"Это все прекрасно, но почему тогда я постоянно о чем-то забываю?" - спросите вы. 

Ответ ученых вас может удивить: скорее всего, они скажут, что дело не в запоминании, а в том, что вы, вероятно, не умеете вовремя расставаться с достаточным количеством ненужной информации. 

Запомнить или забыть?

Начнем с самого начала. Есть три фазы "запоминания": усвоение информации, ее хранение и воспоминание. 

"Когда люди жалуются на свою память, они обычно полагают, что их проблема заключается в неспособности запомнить информацию или удержать ее в памяти", - говорит профессор психологии Калифорнийского университета Роберт Бьорк. 

По его словам, на самом деле проблема может заключаться в неспособности выбрасывать из памяти лишнюю информацию. Эта теория становится все более популярной среди исследователей. 

Подумайте о том, как трудно найти нужную вещь в захламленной комнате. С памятью происходит то же самое. 

Очистить память от хлама 

Чем больше информации мы храним в своей памяти, тем больше воспоминаний смешиваются между собой. Устаревшая и ненужная информация будет неизбежно сбивать нас с толку и препятствовать нашим попыткам систематизировать "полезные воспоминания" и сформулировать основные идеи, которые могут быть очень важны для принятия решений. 

Профессор Блейк Ричардс из университета Торонто и исследователь Пол Фрэнкланд полагают, что "забывание" - это работающий, "встроенный" в саму память, механизм. 

Задача памяти - оптимизировать процесс сознательного принятия решений с помощью удержания важной информации и избавления от ненужной информации. 

Учиться забывать

"Все это хорошо. Но как забывать?" - спросите вы. 

Вот несколько советов: 

1. Перестаньте возвращаться к определенным воспоминаниям 

Наша способность вызывать в памяти определенные воспоминания - это как тропинка в лесу. Чем чаще вы по ней ходите, тем более заметной она становится. 

Когда вы часто возвращаетесь к определенной информации, это приводит к укреплению соответствующих нейронных связей и заставляет мозг считать, что именно это воспоминание (к которому вы так часто возвращаетесь) является очень важным. 

2. Без практики не обойтись 

Память можно натренировать и ослабить. Профессор Майкл Андерсон из Кембриджского университета в 2001 году провел исследование, которое подтвердило, что если подавлять в памяти определенные воспоминания, то действительно можно добиться того, что они станут менее навязчивыми. 

Зигмунд Фрейд однако бы сказал, что те воспоминания, которые вы пытаетесь подавить, вернутся к вам обратно и будут вас преследовать. Но профессор Андерсон настаивает, что такие попытки избавиться от нежелательной информации - важный метод упорядочивания эмоций и мыслей, по крайней мере в краткосрочной перспективе. 

3. Не пренебрегайте кардионагрузками 

Профессор Блейк Ричардс провел исследование на мышах, поэтому он не может утверждать, что все таким же образом работает и в случае с человеком. Но в его лаборатории при проведении исследования на мышах он увидел четкую связь между образованием новых нейронов и процессом избавления от ненужных воспоминаний. 

А единственный верный способ способствовать нейрогенезу - по крайней мере в случае с мышами - кардиотренировка. 

Связи между нейронами в нашем мозге постоянно перестраиваются. Они могут ослабевать или вовсе полностью исчезать. Идет постоянный процесс обновления сети нейронных связей в гипоталамусе, полностью переписывается существующая система воспоминаний. 

Умение забывать - это такой же необходимый навык, как и запоминание. Избавление от нежелательных воспоминаний и связанных с ними эмоций может быть очень трудной задачей, но этот навык развивается.