Zahav.СалатZahav.ru

Пятница
Тель Авив
+31+24

Салат

А
А

Пять ответов о гормонах

Наши здоровье, самочувствие и настроение во многом определяются именно гормонами. Что же они собой представляют?

10.07.2012
Источник: KM.RU
ShutterStock undefined

Во всем виноваты гормоны!

Эта фраза, которую мы произносим довольно часто, полностью соответствует действительности. Наши здоровье, самочувствие и настроение на самом деле во многом определяются именно гормонами. Что же они собой представляют?

"Посыльные" организма

Слово "гормоны" в переводе с греческого означает "возбуждаю", "пробуждаю", что очень точно отражает ту роль, которую эти вещества играют в организме. По сути своей они являются своеобразными химическими "посыльными", которые поступают в кровь и по системе кровообращения передают сигналы в различные органы и системы организма.

Инь и Янь

В течение многих лет существовало деление гормонов на мужские и женские, отчасти оно сохранилось и до сих пор. Женскими гормонами принято называть эстроген и прогестерон: они отвечают за менструальный цикл, овуляцию и определяют состояние репродуктивной системы женщины. Мужским гормоном считается тестостерон: он определяет сексуальную активность представителей сильного пола. Однако это деление в немалой степени условно, потому что тестостерон есть и у женщин, а эстроген присутствует у мужчин.

Для здоровья человека очень важно, чтобы все виды гормонов обязательно присутствовали в организме, причем в строго определенном соотношении! Когда баланс нарушается, возникают различные проблемы. Ведь хотя каждый гормон вырабатывается одним конкретным органом (например, надпочечником, яичником или семенником), поступая в кровоток, он оказывает влияние на весь организм. Например, эстроген помогает сохранять здоровыми кости, головной мозг, придает коже моложавый вид, причем как у женщин, так и у мужчин. А тестостерон особенно важен для того, чтобы поддерживать в тонусе мышцы и сохранять нормальный вес у представителей обоих полов.

Гормон гормону рознь!

Склонность к гормональным сбоям может быть врожденной. Бывает даже, что от них страдает практически вся женская половина семьи – от бабушки до внучки. К изменению гормонального уровня иногда приводит перенесенное инфекционное заболевание, даже обычная простуда. Отрицательно на гормональном здоровье сказываются также неблагоприятная экология, неправильное питание и многое другое.

Иногда сбои происходят даже при нормальном гормональном уровне, потому что очень важно не только количество гормонов, но и то, как происходит их метаболизм в организме. Например, эстроген расщепляется на компоненты двух видов: их условно называют "хорошими" и "плохими". Превышение уровня "плохих" эстрогенов чревато большими проблемами: они не только отрицательно сказываются на здоровье, настроении и самочувствии женщины, но могут провоцировать серьезнейшие заболевания. Поэтому даже попытки возместить нехватку гормонов с помощью заместительной гормональной терапии не всегда приводят к положительному результату. Они могут увеличивать уровень плохих эстрогенов – со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Дисбаланс ведет к болезням

У молодых женщин гормональные нарушения обычно проявляются неприятными симптомами ПМС – перепадами настроения, болью в груди, спазмами, слишком обильными кровотечениями. В пременопаузе и в период климакса могут возникать и более серьезные проблемы, обусловленные гормональным дисбалансом: кости становятся хрупкими, возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже повышается вероятность болезни Альцгеймера.

Ваше здоровье – в ваших руках

Для того чтобы гормональный фон был нормальным, очень важно вести здоровый образ жизни – больше двигаться, чаще бывать на свежем воздухе и, конечно же, правильно питаться. Причем желательно не только соблюдать все заповеди здорового питания, но и обратить внимание на продукты, которые способны положительно влиять на гормональный обмен.

Например, для поддержания уровня мелатонина – гормона, который отвечает за хорошее настроение и крепкий сон, – очень нужна особая аминокислота триптофан, которая входит в состав молочных продуктов.

Для того чтобы были в норме гормоны щитовидной железы, отвечающие за настроение и нормальный вес, организму очень нужен йод: он содержится в морепродуктах и рыбе.

Чтобы не было проблем с эстрогеном, желательно почаще включать в меню продукты, содержащие дииндолилметан (сокращенно ДИМ). Это овощи семейства крестоцветных, к которым относятся все виды капуст. Правда, чтобы получить необходимое количество ДИМ, нужно съедать в день около килограмма, например, брокколи, потому что вещество содержится в ней в плохо усваиваемой форме. Остается надеяться, что ученые придумают какие-нибудь более легко усваиваемые источники ДИМ: ведь переварить столько капусты может не каждый женский организм.

А еще для поддержания гормонального баланса очень важно не нервничать: стрессы очень вредны и для гормонального фона, и для здоровья в целом. Так что не забывайте напоминать себе о том, что жизнь прекрасна, и почаще улыбайтесь: ученые обнаружили, что это запускает особые биохимические процессы, способствующие выработке гормонов хорошего настроения!

Ольга Шеметова

Читайте также