Zahav.СалатZahav.ru

Четверг
Тель Авив
N/A+22

Салат

А
А

В Израиле разработали упражнения для больных коронавирусом

Упражнения были разработаны физиотерапевтами, специализирующимися на лечении коронавируса.

08.10.2020
Источник:Детали
Фото: ShutterStock

В медицинском центре "Барзилай" специально для больных коронавирусом разработали ряд простых упражнений, которые улучшают процесс дыхания и расширяют грудную клетку.

Упражнения обеспечивают медленное и эффективное дыхание, улучшают показатели оксигенации, предотвращают беспокойство и стресс, которые могут возникнуть в результате одышки, и имеют потенциал для поддержания эффективного функционирования организма.

Упражнения были разработаны физиотерапевтами, специализирующимися на лечении коронавируса. Отмечается, что дыхательные упражнения для больных коронавирусом принципиально отличаются от обычной респираторной физиотерапии. Больным коронавирусом рекомендовано выполнять короткие упражнения с большим количеством перерывов.

Перед каждым дыхательным упражнением необходимо лечь на кровать / сесть на стул. Руки расслаблены и лежат по сторонам. Сделать три долгих и медленных вдоха и выдоха. Теперь можно приступать к упражнениям.


Диафрагмальное дыхание:

1. Сесть прямо на стуле, положить руки на живот.
2. Во время вдоха почувствовать, как живот наполняется и поднимается.
3. Во время выдоха живот втягивается.

Повторить три раза. Упражнение можно выполнять также лежа.

Нюхание:

1. Вдохнуть через нос, удерживать воздух.
2. Сделать еще два коротких вдоха через нос.
3. Выдохнуть через рот.

Контроль дыхания:

1. Сделать глубокий вдох через нос.
2. Медленно выдохнуть через сжатые губы.

Расширение грудной клетки:

1. Сесть прямо, положить ладони на ребра.
2. Вдохнуть через нос, почувствовать, как ребра толкают ладони.
3. Выдохнуть через рот.

Повторить упражнение 3-5 раз.

Движение и дыхание:

1. Скрестить руки на затылке.
2. Вдохнуть, почувствовать натяжение в районе груди.
3. Задержать дыхание на три секунды, медленно выдохнуть через рот.

Во время выдоха можно поворачивать корпус, направляя локоть к противоположному колену.

Движения лежа:

1. Лечь на бок.
2. Во время вдоха через нос поднять верхнюю руку прямо над головой.
3. Во время выдоха через сжатые губы опустить руку. Сделать то же самое на другом боку.

Сделать упражнение по пять раз на каждом боку. Можно делать упражнение, не поднимая руки.

Читайте также

Комментарии, содержащие оскорбления и человеконенавистнические высказывания, будут удаляться. Пожалуйста, обсуждайте статьи, а не их авторов.