Zahav.СалатZahav.ru

Четверг
Тель Авив
N/A+16

Салат

А
А

3 продукта с самым высоким содержанием витамина D

Дефицит витамина D ведет к более высокой восприимчивости к инфекциям, что нежелательно в нынешней пандемии.

Телицына Нина
22.11.2020
Источник:MedikForum
Фото: ShutterStock

К счастью, дефицит витамина D можно восполнить с помощью правильных продуктов.

• Рыба с высоким содержанием жира содержит особенно большое количество витамина D. Например, 100 грамм сельди покрывают суточную потребность взрослого человека.

• В лососе содержится немного меньше, но и те, кто съедает 150 г филе лосося, также получают рекомендованное количество.

• Из всех растительных продуктов авокадо - лучший источник витамина D.

Все остальные продукты содержат лишь небольшое количество этого важного витамина. Чтобы получить рекомендуемую суточную норму, вам нужно съесть 10 яиц весовой категории L или 1 килограмм грибов или говяжьей печени.

Помимо правильного питания рекомендуются также прогулки на свежем воздухе.

Читайте также

Комментарии, содержащие оскорбления и человеконенавистнические высказывания, будут удаляться. Пожалуйста, обсуждайте статьи, а не их авторов.