Сколько нужно съесть бананов, чтобы набрать вес? Какова польза бананов для организма? На эти вопросы мы попробуем ответить в этой статье.
На самом деле, бананы не содержат ничего, что могло бы привести к набору веса. Однако следует напомнить, что чрезмерное поедание какой-либо пищи будет способствовать увеличению веса. Это связано с количеством потребляемых калорий. Таким образом, если вам нравятся бананы, вы можете включить их в свой регулярный рацион для набора массы.
Бананы также можно есть, если вы хотите похудеть, но в умеренных количествах. В конце концов, на увеличение или уменьшение вашего веса влияет исключительно количество потребляемых калорий.
Читайте также
И все же бананы помогают похудеть или набрать вес?
Маленький банан содержит 90 ккал, а большой - 121 ккал. Если вы пытаетесь набрать вес, то можете съедать по два больших банана каждый день в дополнение к обычному рациону. Они добавят примерно 242 ккал к вашей дневной норме калорий. Этого будет достаточно для того, чтобы еженедельно прибавлять в весе по полфунта.
Rai Al Youm (Великобритания)