Разгрузочный день, или однодневная диета, – отличный способ расстаться с парой килограммов лишнего веса без особых страданий и вреда здоровью. Предлагаем на выбор три варианта однодневного меню. Выбирай, который больше нравится.

К разгрузочному дню нужно подготовится морально и физически. Накануне вечером не ужинай, выпей на ночь отвар ромашки, прими расслабляющую ванну (лучше с несколькими каплями ароматического масла) и настрой себя на то, что день пройдет легко и непринужденно, а наградой будут легкость в организме и еще более прекрасное постройневшее тело.

Рисовая рапсодия

Рис великолепно выводит из организма не только шлаки и токсины, но и лишнюю жидкость. После разгрузочного дня на рисе в желудке ощущается легкость, пропадает отечность и кожа становится ровной, матовой и бархатистой.

Тебе понадобится

250 г риса

2 ст. ложки меда

1,5–2 литра воды

плоды шиповника

С вечера замочи 250 г риса в холодной воде. Утром промой его, залей стаканом кипятка и свари до готовности. Раздели рис на 6 порций, которые нужно будет съесть в течение дня. Кроме риса, можешь позволить себе пару столовых ложек меда (не смешивая с рисом) и литр настоя шиповника. Помимо этого, постарайся выпить за день 1,5–2 литра воды.

Яблочный спас

День на яблоках не только очищает организм, но и является отличной профилактикой авитаминоза, что осенью как нельзя кстати. В яблоках содержатся витамины A, E, C, группы B, а также такие необходимые вещества, как кальций, железо, фосфор, магний, натрий. Эти плоды оказывают мощный антивозрастной эффект: омолаживают кожу и ткани, очищают их, тонизируют, стимулируют обмен веществ.

Тебе понадобится

2–3 кг яблок

Вариант 1

Запеки 1,5 кг яблок и раздели их на 5–6 приемов. Печеные яблоки являются источником пектина – одного из лучших абсорбентов.

Вариант 2

Возьми 2 кг кисло-сладких яблок, раздели на 6 приемов и ешь, не очищая от кожуры. Никакой жидкости, кроме той, что содержится в самих плодах, в этот день пить не положено. Поэтому приготовь 3–4 стакана свежевыжатого яблочного сока и пей его, когда захочется.

Важно

Не стоит выбирать эту диету тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ – яблоки могут вызвать обострение болезни.

Противопоказана яблочная диета и людям с повышенной кислотностью – яблоки могут вызвать изжогу.

Кефирно-творожный марафон

Такой разгрузочный день большинство переносят довольно легко. Кефир нормализует процесс пищеварения и практически целиком усваивается организмом в течение часа. Творог дает чувство насыщения, способствует образованию гемоглобина в крови.

Тебе понадобится

400 г обезжиренного творога

литр 1% кефира

Творог и кефир раздели на 4 порции – это твой рацион на день. Все очень просто: ешь творог – запивай кефиром.

Важно

Есть категория людей, которые плохо переносят молочные и кисломолочные продукты. У них такая диета может вызвать чувство тяжести в желудке.