Онкологические заболевания на протяжении многих лет входят в топ-3 по смертности во всем мире. Несмотря на научный прогресс, люди продолжают умирать от рака.

По словам онколога Арсена Расулова, есть три "золотых правила", соблюдая которые можно снизить риск развития онкологии и в целом улучшить состояние здоровья.

Первое - откажитесь от вредных привычек

Врачи постоянно говорят, что у курильщиков значительно увеличивается риск рака легкого. Канцерогены, которыми являются табачный дым и смолы, способствуют развитию опухоли в любом органе, не только в легком. Пассивное курение тоже является фактором риска.

Как говорится в статье, опубликованной в Cancer Cell, возможной причиной развития рака при длительном курении является то, что компоненты табачного дыма меняют работу белковой "упаковки" ДНК, что делает гены уязвимыми для накопления мутаций.

Злоупотребление алкоголем увеличивает риск развития рака печени, желудка, толстой кишки и пищевода. Самыми опасными спиртными напитками считаются различные коктейли. Их делают на основе спирта с добавлением красителей, ароматизаторов и другой "химии".

Второе - пересмотрите свое питание

Еды сейчас очень много, прилавки и витрины буквально ею забиты, но насколько она полезна? В эпоху полуфабрикатов и фастфуда все сложнее понять, получает ли организм нужную дозу витаминов, минералов и вообще питательных веществ. По словам медиков, стопроцентной взаимосвязи между онкологией и типом питания не выявлено, но доказано, что частое употребление слишком горячих, слишком соленых, слишком острых, а также копченых продуктов повышает риск развития рака желудка и кишечника.

Третье - избегайте активного солнца

Взаимосвязь между солнечной радиацией и раком кожи (меланомой) доказана. Меланомы - самая агрессивная форма среди кожных злокачественных новообразований. Особенно опасно солнце для белокожих людей и детей.

Лишний вес и рак

Есть и другие правила профилактики рака, не менее важные. Врачи призывают избавиться от лишнего веса, напоминая, что ожирение приобретает масштабы эпидемии. Доказано, что лишние килограммы сопутствуют 60% случаев рака тела матки, половине случаев рака мочевого пузыря, повышают риск рака почек и поджелудочной железы. При нормальном весе шансы заболеть раком уменьшаются вдвое.

ИМТ (индекс массы тела) рассчитывается как отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах (кг/м2). Диагноз "избыточный вес" или "ожирение" ставится, если ИМТ больше или равен 25 - избыточный вес; ИМТ больше или равен 30 - ожирение.

Гиподинамия и рак

Малоподвижность - путь не только к ожирению и инфаркту, но и к раку. Умеренные физнагрузки укрепляют иммунитет и помогают организму противостоять онкологии.