Принято считать, что снижение памяти - это типичный признак старости, с которым нет смысла бороться. Однако то, что считается нормой, вовсе не означает, что так и должно быть на самом деле.

Вовремя заметить, чтобы жить долго, счастливо и в здравом уме. Врачи пытаются найти способ справиться с деменцией, пока не вполне успешно. Но есть шанс спасти свою память и мышление, если поймать развивающееся слабоумие на самых ранних стадиях. Только в этом случае заболевание можно взять под контроль.

- Легко не заметить признаки ранней легкой деменции, - с сожалением констатирует доктор медицинских наук Ванесса П. Льюис. - Есть представления, что это нормально, когда с возрастом снижается память и появляются другие когнитивные расстройства. Однако это не так.

Конечно, с возрастом некие изменения происходят, но они и в сравнение не идут даже с ранней формой деменции.

Ванесса Льюис рекомендует с возрастом обращаться к врачу и проходить экспресс-тестирование на слабоумие, а не дожидаться приглашения. Этот скрининг позволит поймать деменцию на максимально ранних сроках.

- Нормальные возрастные изменения не мешают вашей способности выполнять обычные домашние дела, соблюдать распорядок дня, ставить и завершать повседневные задачи, - говорит невролог, директор отделения деменции, болезни Альцгеймер и нейрокогнитивных расстройств Центра здоровья Провиденс Сент-Джон Верна Потер проекту Eat This. - Деменция же приводит к прогрессирующему снижению интеллектуальных способностей: речи, памяти, суждения.

Слабоумие практически разрушает жизнь человека. Даже при легкой форме может потребоваться помощь в трудных задачах:

управлении финансами;

путешествиях;

организации мероприятий;

вождении автомобиля.

- Но потеря памяти в этом случае умеренная, особенно в отношении недавних событий, появляются небольшие трудности с решением проблем, - предупреждает Верна Потер.

Врачи все также уверены, чем раньше мы изменим образ жизни на более здоровый, тем с большей вероятностью вам удастся избежать деменции:

бросить курить;

снизить количество жиров в рационе;

выполнять минимальную физическую нагрузку (150 минут в неделю);

поддерживать нормальный вес;

следить за показателями давления;

контролировать сахар в крови.

Как же понять, что деменция уже начинается?

Сложности с ориентированием на местности

Это не значит, что вы не сможете найти дорогу домой, или потеряетесь по дороге в магазин. Но если вдруг вы начали пропускать знакомый поворот, не сразу получается найти магазин, в котором вы уже пару раз бывали, становится сложнее ориентироваться в уже знакомых местах - это повод для беспокойства.

- Этот момент очень легко пропустить, потому что иногда мы принимаем провалы в памяти за нормальное старение, - говорит Ванесса Луис.

Повторять вопрос

Конечно, иногда этого требуют обстоятельства: не очень сообразительный собеседник или проблемы со слухом у него. Но вы задаете вопрос второй, а то и третий раз, потому что совершенно не помните, что уже делали это, или забыли, что вам ответили - стоит задуматься, почему так происходит.

Менять привычки

Раньше ровно в 17.00 вы отправлялись на прогулку. Или каждую субботу созванивались с подругой. И вдруг резко прекратили общение и решили сократить прогулки до минимума или вовсе не выходить из дома - никуда не хочется. Это уже довольно тревожный симптом.

- Иногда мы можем чувствовать себя подавленными и на время отказываться от нашего привычного образа жизни, - объяснила Ванесса Льюис. - Но такая смена привычек может быть и первым признаком изменения личности.