Zahav.СалатZahav.ru

Среда
Тель-Авив
+32+27
Иерусалим
+31+21

Салат

А
А

Метод "2-2-2" поможет похудеть даже тем, кто уже отчаялся

Если вы махнули рукой на свои лишние килограммы, смирились с тем, что стать стройной уже не получится, попробуйте метод "2-2-2".

Анна Майская
01.07.2024
Источник:Доктор Питер
Фото: ShutterStock

Как хорошо, если бы мы зависели не от сладкого, а от спорта, когда тело бы само требовало нагрузок и тренировок и не подчиниться этому было бы невозможно. Но на деле заставить себя встать с дивана и изменить свой образ жизни очень непросто.

Тренер и эксперт по снижению веса Дженна Риццо из Джорджии дает совет, какая хитрость поможет вам похудеть. Ее метод называется "три двойки", или "2-2-2".

"Если следовать этому методу всего три недели, ваше тело будет чувствовать себя так хорошо, что вы захотите продолжать и дальше", - заявила Дженна, пишет издание New York Post.

Подписывайтесь на наш телеграм-канал: zahav.ru - события в Израиле и мире

Делайте так каждый день

Метод Дженны Риццо, фитнес-тренера, эксперта по похудению включает в себя три простых ежедневных действия, их нужно добавить к обычному распорядку дня:

1. выпивать каждый день 2 большие бутылки чистой воды,

2. употреблять 2 порции овощей и фруктов,

3. совершать 2 прогулки.

Количество воды может быть чуть больше или чуть меньше 2 литров, уточняет эксперт. Потребность в жидкости у каждого конкретного человека зависит от уровня его активности в течение дня, температуры воздуха на улице и общего состояния здоровья.

"Важно также, что две порции фруктов и овощей должны дополнять ваш рацион питания, а не заменять его", - добавляет Риццо.

Что касается физической активности, эксперт советует "не слишком усложнять", а просто добавить в течение дня небольшие прогулки, на которые у вас есть время. Например, пройтись с работы до следующей остановки автобуса или чуть дальше, чем до ближайшего метро, подняться домой не на лифте, а по лестнице и так далее.

"Если вы будете делать так каждый день, это станет вашей ежедневной минимальной потребностью, войдет в привычку", - отметила эксперт. Риццо уверяет, что разницу вы заметите уже после трех недель применения метода "2-2-2".

"Ваша кожа станет чистой, у вас будет больше энергии, вы будете лучше спать и, вероятно, сбросите несколько килограммов", - сказала она.

Читайте также

Фото: ShutterStock
Комментарии, содержащие оскорбления и человеконенавистнические высказывания, будут удаляться.

Пожалуйста, обсуждайте статьи, а не их авторов.

Статьи можно также обсудить в Фейсбуке