Выяснилось, что перевод часов вызывает повышение риска сердечных приступов, нарушения сна и даже уменьшение продолжительности жизни. Вот почему Американская академия медицины сна рекомендует отменить перевод часов.

В дополнение ко всему этому, исследования показывают, что темнота влияет на настроение и уровень серотонина в организме. Есть также пять причин, по которым переход на зимнее время может привести к набору веса.

Больше часов темноты

В темноте секреция серотонина снижается. Согласно исследованиям, снижение уровня серотонина вызывает плохое настроение и одновременно - подсознательное увеличение потребности в углеводах, которые, как многие считают, улучшают настроение.

В действительности же серотонин вырабатывается не из углеводов, а из продуктов, содержащих белок, поэтому поедание углеводов не повышает его уровень, зато вызывает ненужный набор веса и увеличивает риск развития диабета и сердечных заболеваний.

Больше часов дома

В темноте, а позже в холод и дождь, большинству из нас не хочется выходить из дома. Но больше часов дома - это также больше часов, когда можно перекусить. В результате зимой происходит увеличение потребления калорий.

Меньше спорта

Раннее наступление темноты в сочетании с зимней погодой заставляет многих из нас отказываться от физической активности. Меньше занятий спортом означает меньшее сжигание калорий и риск увеличения веса.

Исследования в области общественного здравоохранения показали, что продолжительный световой день стимулирует физическую активность, что улучшает все показатели здоровья.

Холод

Холод сам по себе вызывает усиление чувства голода. Кожа посылает в мозг сигналы о снижении температуры, и организм активирует механизмы обогрева.

Одним из способов нагревания тела является еда. После еды желудок сокращается, выделяет кислоты и ферменты и пытается переварить пищу, которую мы съели. Эти действия вызывают повышение температуры тела.

Привычки

Человек привыкает есть в определенное время. После перевода часов он будет чувствовать голод на час раньше, чем обычно. Если вы перенесете время приема пищи на более раннее время, вечером вы можете остаться голодным и вам придется добавить еще один прием пищи, пока организм не привыкнет к новой ситуации.

Как избежать набора веса из-за перехода на зимнее время?

Употребляйте горячие супы перед каждым приемом пищи и пейте больше горячих напитков без сахара. Они согревают и создают ощущение сытости.

Walla!