Высокий эмоциональный интеллект - это умение различать свои эмоции и управлять ими, а еще способность понимать, что чувствуют другие, проявлять эмпатию. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта могут эффективно общаться, устанавливать здоровые отношения, разрешать конфликты, мотивировать себя и других.

"Встретить человека с высоким эмоциональным интеллектом - настоящее везение. Это будет отличный коллега, друг, романтический партнер. Такие люди добры, эмпатичны, ответственны и умеют мотивировать других", - цитирует издание Psychology Today Эрин Леонард, психолога, доктора философии, эксперта по воспитанию детей и семейным отношениям.

По словам психолога, есть определенные фразы, которые часто говорят только люди, "прокачавшие" свою психику и мозг.

1. "Я был не прав"

Умение признавать свои ошибки - это редкая способность, ведь человеку надо посмотреть на себя со стороны, чтобы адекватно оценить действия. Гораздо проще стараться свалить всю вину на другого.

Однако люди с высоким эмоциональным интеллектом так не делают. Они всегда готовы признать, что поступили неправильно. Более того, им не стыдно за свои ошибки, они никак не влияют на их самооценку и отношение к миру.

"Легко оправдывать себя, пытаясь взвалить груз вины на другого человека. Попробуйте честно признаться себе в своих ошибках. Увидите, как отношения с людьми изменятся", - говорит психолог.

2. "Ты в порядке?"

Не так сложно увидеть, что коллеге или родственнику грустно, не по себе, он испытывает какие-то негативные эмоции. Гораздо труднее оставить все свои дела, подойти и искренне поинтересоваться, что же произошло с человеком.

Люди с высоким эмоциональным интеллектом тактичны, аккуратны в высказываниях. Они мягко поинтересуются, все ли в порядке, предложат помощь, но никогда не будут навязывать свое общество.

3. "Ты имеешь полное право на свою точку зрения"

Или же "Я полностью принимаю твое мнение, хотя и не согласен с ним". Только человек с высоким эмоциональным интеллектом осознает, что не существует правильного и неправильного мнения.

Людей много, у каждого будет своя точка зрения, особенно если это касается взглядов на мир и философских вопросов.

"Вы можете спорить с таким человеком, однако диалог не будет агрессивным. Скорее всего, он перейдет в обсуждение, обмен мнениями, но никак не в ссору и попытку продавить вас под себя", - говорит доктор.

4. "Как я могу тебе помочь?"

Речь идет не о том, чтобы спасти положение, и не о вашей потребности взять ситуацию под личный контроль.

Спрашивая "Чем я могу помочь?", вы ставите интересы нуждающегося на первое место. Люди с высоким эмоциональным интеллектом мотивированы помогать другим, однако не ущемляя свои потребности: они мастера соблюдать баланс.

Например, вы готовы помочь своему другу с переездом. Собрать вещи, поговорить с грузчиками, проследить за процессом. Однако вы не будете тратить на это все свои силы и свободное время, ведь вы тоже нуждаетесь в полноценном отдыхе.