Мировой рынок магниевых добавок стремительно растет: сегодня он оценивается почти в 3 миллиарда фунтов стерлингов и, по прогнозам, удвоится в течение следующего десятилетия, пишет ВВС.
На одном из предприятий в Йоркшире ежедневно производятся миллионы таблеток магния, которые экспортируются по всему миру - от Австралии до Ирака. "Это один из наших самых продаваемых товаров, и спрос продолжает расти", - рассказал директор компании Lonsdale Health Эндрю Горинг. По его словам, всплеск интереса к магнию связан с влиянием социальных сетей и блогеров, которые активно продвигают добавки.
Однако специалисты предупреждают: далеко не всем действительно нужны такие препараты. "Маркетинг играет ключевую роль, - объясняет диетолог Кирстен Джексон. - Магний участвует во множестве процессов в организме, включая работу мозга и нервной системы, но это не значит, что все должны принимать его дополнительно".
Магний действительно жизненно необходим: он участвует более чем в 300 биохимических реакциях, регулирует уровень сахара и давление, а также поддерживает работу сердца. Рекомендуемая суточная норма - 270 мг для женщин и 300 мг для мужчин.
Тем не менее исследования показывают, что большинство людей получают достаточно магния с пищей - из орехов, семян, зелени, цельнозерновых продуктов и фруктов.
Некоторые, как, например, британка Кэти Керран, утверждают, что добавки помогли им улучшить сон и снизить тревожность. Она начала принимать магний глицинат - форму, которую связывают с расслаблением и восстановлением сна, - и уже через две недели почувствовала положительный эффект. Однако эксперты подчеркивают: научных доказательств эффективности добавок пока недостаточно, а заметный результат возможен лишь при реальном дефиците минерала.
Кроме того, избыток магния может вызвать побочные эффекты - диарею, тошноту и рвоту, а у людей с заболеваниями почек даже привести к опасному состоянию гипермагниемии.
"Сначала стоит пересмотреть рацион, - советует нутриционист Кристен Ставридис. - Если уж вы решили принимать добавки, начните с половины рекомендованной дозы и следите за реакцией организма".
По ее словам, большинство людей, не употребляющих продукты, богатые магнием, часто испытывают нехватку и других питательных веществ - витаминов С, К и клетчатки. "Одна таблетка магния не решит всех проблем", - подчеркивает эксперт.