Материал расскажет о пяти неочевидных ситуациях, когда кортизол повышается так же, как и при серьезной неприятности, опасности или беде.

1. Нежеланная физнагрузка

Если вы ходите в зал, "потому что надо", но при этом выбрали тип нагрузки, которая вам не по душе (например, вы любите кардио, а ходите на анаэробную, потому что "больше сжигает", или наоборот), то кортизол может вырабатываться в количестве, равном драке на выживание. Очень важно посещать подходящие вам тренировки, иначе организм может дать сбой в неожиданный момент "без причины".

2. Принудительная диета

Многие люди, чаще девушки и женщины, худеют из соображения моды, мнения сверстников и т.п. Когда человек считает калории и постоянно находится в дефиците калорий, кортизол вырабатывается примерно в количестве, равном тому, что возникнет при убегании от опасного животного, если учесть, что вы уверены, что скорость вашего бега, скорее всего, превосходит его скорость. Самоназначенные диеты, основанные на дефиците калорий, - это опасная идея, вредная привычка и вариант РПП.

3. Когда вам говорят, что вам следует делать

Взрослому человеку может всю жизнь сниться в качестве кошмарного сна сдача экзамена. Почему это так? Потому что экзамены сдаются в детском и юношеском возрасте и от полученной в итоге оценки отчасти зависит будущая судьба. Детям постоянно говорят, что им делать. Когда человек вырастает и становится самостоятельной, автономной единицей, тот факт, что кто-то другой взрослый, равный ему пытается говорить, что ему следует делать, воспринимается как "бей или беги". Свобода одного человека заканчивается там, где начинается свобода другого. Если человеку без запроса (без просьбы дать совет) начинают говорить, что ему следует делать, кортизол зашкаливает. Чувство в животе скажет само за себя. Так что пусть любители непрошенных советов не удивляются, если получат резкости в ответ - сами виноваты.

4. Интим без желания

В очень многих парах мужья хотят исполнения супружеского долга чаще, чем жены. Это банальная физиология. И последние часто совершают это без желания и настроения. И это на самом деле не нейтрально и даже может быть небезопасно, потому что кортизол в этих ситуациях вырабатывается очень интенсивно, что может быть, однако, даже не заметно сымитировавшей интерес стороне, но бьет по организму.

5. Недостаток сна

Спать меньше 7 часов каждый день - норма для многих людей века двадцать первого. К тому же смартфоны высасывают из нас энергию дополнительно. И в результате это приводит к повышенному показателю кортизола на постоянной основе. Высчитать проводимое в смартфоне суточное время и забрать из него хотя бы полчаса на сон - разве это жертва? К сожалению, многие сейчас ответят положительно и еще и возмущенно фыркнут.