Распространено мнение, что загорание в утренние и вечерние часы не приводит к ожогам и не требует использования SPF-средств. Мы проверили, насколько обоснованно это убеждение.
Советы загорать только утром и вечером, чтобы избежать солнечных ожогов, можно встретить на порталах, посвященных туризму и путешествиям, на форумах, в сервисах вопросов и ответов. Если в отношении безопасных для загара вечерних часов у интернет-пользователей в целом сложился консенсус - на пляж можно приходить к 16:00, - то с утренними все несколько сложнее. В большинстве публикаций утверждается, что безопасно загорать до 11:00. Но некоторые авторы дают другие рекомендации: одни настаивают, что под солнцем можно находиться вплоть до полудня, другие, наоборот, советуют завершать солнечные ванны уже к 10:00.
ВОЗ рекомендует защищаться от солнца, ориентируясь на значение ультрафиолетового индекса выше 3. "Проверено" уже писало, что самостоятельно определить его довольно сложно: он может быть высоким даже в облачную погоду. Впрочем, в этом могут помочь некоторые сайты с прогнозом погоды или специализированные приложения.
Значение индекса зависит в том числе от времени суток: рано утром, на рассвете, оно близко к нулю, затем постепенно повышается до максимальных значений конкретного дня, а потом снижается по мере приближения заката. Наибольшая солнечная активность обычно наблюдается в течение четырех часов в районе так называемого солнечного полудня, который в зависимости от местоположения наступает между 12:00 и 14:00. В этот период пребывание на солнце без закрытой одежды или использования солнцезащитных средств представляет наибольшую опасность. Однако это не значит, что в остальное время подолгу сидеть под палящими лучами безопасно.
Метеорологические службы разных стран при расчете УФ-индекса используют компьютерную модель. Она рассчитывает количество ультрафиолетового излучения, достигающего поверхности Земли, на основе прогнозируемого содержания озона в стратосфере, а также облачности, высоты над уровнем моря в конкретной местности и угла падения солнечного света в зависимости от географической широты, дня и времени суток. Из-за этого в одной точке Земли значение УФ-индекса утром может быть выше, чем в полдень в другой.
Самый высокий УФ-индекс обычно наблюдается в районе экватора - например, в Индонезии уже к 09:00 он может подниматься до отметки 5 и тем самым заметно превышать безопасные по оценке ВОЗ пределы. К 11:00 этот показатель нередко вырастает до экстремально высокого значения - 11. Поэтому отдыхающим на Бали точно не следует ориентироваться только на время суток и рассчитывать, что утром можно поваляться на солнце без SPF-средств. Чуть менее экстремальные условия ждут местных жителей и туристов в Австралии: в летние месяцы (с декабря по февраль) УФ-индекс к 10:00 вполне может превышать 4-5.
Впрочем, и в удаленных от экватора широтах при выборе времени для загара лучше ориентироваться на показания специализированных сервисов, а не на часы. Так, в Израиле в 09:00 УФ-индекс, как правило, не поднимается выше 4, зато уже к 10:00 в отдельных районах достигает 7-8. Причем, как можно заметить по таблице на сайте местной метеорологической службы, даже в пределах этой относительно небольшой страны значения сильно отличаются: в одном городе может быть 3, а в другом в то же время - уже 7.
Решение о том, нужно ли защищаться от солнечных лучей, стоит принимать на основании УФ-индекса, а не времени на часах. Хотя утром и вечером, когда солнечные лучи падают на Землю под углом, этот показатель действительно ниже и загорать менее опасно, чем в полдень, это не значит, что находиться на солнце в это время безопасно в принципе. На УФ-индекс влияет множество параметров, которые непросто учесть самостоятельно, поэтому эксперты рекомендуют сверяться с данными метеорологов.