Новое исследование показывает, что прохождение 4000 шагов в день, даже один или два раза в неделю, может снизить риск ранней смерти на 26%, а риск сердечно-сосудистых заболеваний - на 27%.

Как пишет Walla, у пожилых женщин увеличение количества дней активности до трех в неделю привело к еще более значительному результату - снижению преждевременной смерти на 40% и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний на 27%.

Исследователи, включая ученых из Гарвардского университета, наблюдали за 13 547 женщинами, средний возраст которых составлял 72 года. Все они были здоровы на момент начала исследования. Они носили шагомеры в течение недели, а ученые отслеживали их здоровье почти 11 лет. За это время 13% женщин умерли, а у 5% развились сердечно-сосудистые заболевания.

В исследовании говорится: "Количество важнее частоты". То есть, вам не обязательно ходить каждый день, главное, чтобы вы набирали достаточно шагов, даже если это всего один или два дня в неделю. Исследователи также обнаружили, что "не существует единого правильного графика физической активности - каждое движение важно, и люди могут выбирать то, что им подходит".

И хотя прохождение более 5000-7000 шагов привело к дальнейшему снижению смертности (32%), снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний было умеренным и составило всего 16%.

А вот идея 10 000 шагов в день, согласно этому исследованию, просто не соответствует действительности. По словам исследователей, "нет необходимости придерживаться жесткого ежедневного лимита - даже небольшая физическая активность несколько раз в неделю может существенно снизить риск для здоровья".

Вывод: Лучше делать хоть что-то, пусть даже немного, чем вообще ничего не делать.