Для сохранения стройной фигуры лучше выбирать на завтрак блюда из яиц, считает врач-диетолог Майкл Мосли. Он назвал самый полезный и самый вредный завтраки для фигуры в материале Daily Mirror.
Диетолог считает, что привычка начинать день с яиц - ключ к снижению веса. При этом, отмечает он, они могут быть приготовлены как угодно. Пользу яиц специалист объяснил высоким содержанием белка, витамина В и селена. Он заверил, что продукт не повышает уровень холестерина в крови.
"Вареные, всмятку, омлет или в виде яичницы - они помогут вам дольше чувствовать себя сытым по сравнению с хлопьями или тостами", - сказал Мосли.
Он предложил добавлять в омлет лук и грибы, потому что в первом много полезных пробиотиков, а во вторых - витамина D. Отличными добавками также могут стать шпинат, чеснок и куркума.
Читайте также
Желающим не набрать вес или похудеть Мосли не советует добавлять к яйцам жирный бекон. Из рациона на завтрак лучше исключить и выпечку, так как она содержит много калорий и почти не приносит пользы организму.