3849487

Простое упражнение, длящееся менее десяти секунд и получившее название "Время для мизинца", набирает популярность в социальных сетях. По мнению различных блогеров и экспертов, это упражнение может не только указывать на состояние работы нашего мозга, но и помогать поддерживать его здоровье и снижать риск развития деменции.

Интерес к этому упражнению возник в то время, когда показатели заболеваемости деменцией во всем мире продолжают расти, и исследователи ищут простые и доступные способы поддержания когнитивных функций на протяжении многих лет.

Как выполняется это упражнение?

Упражнение начинается с того, что обе руки вытягиваются перед собой ладонями друг к другу. Затем средний палец каждой руки располагается поверх указательного, подобно жесту "держа пальцы вместе". Далее безымянный палец прижимается к большому пальцу, а мизинец двигается вверх и вниз в течение нескольких секунд.

Согласно видеороликам, опубликованным в TikTok, способность легко и точно выполнять это движение может свидетельствовать о правильном функционировании нервной системы, отвечающей за координацию и мелкую моторику.

Какова связь между пальцами и мозгом?

По словам доктора Шахина Лахана, невролога и специалиста по лечению боли из Майами, в интервью Daily Mail, руки занимают особенно большую область в центрах движения и ощущений головного мозга.

"Действия, требующие навыков, координации, чувства времени и обучения, одновременно активируют множество нейронных сетей головного мозга", - объяснил он.

Моторная кора отвечает за планирование и выполнение произвольных движений, в то время как сенсорные области обрабатывают информацию, поступающую от тела и окружающей среды. Повторная стимуляция этих областей может способствовать "нейропластичности" - способности мозга учиться, адаптироваться и формировать новые нейронные связи.

Почему это упражнение привлекает внимание?

Доктор Мишель ДиБалзи, директор отделения стационарной психиатрии в Медицинском центре Тафтса в Бостоне, которая также дала интервью Daily Mail, объясняет, что упражнение требует сложных движений обеими руками одновременно.

"При выполнении этого упражнения оба полушария мозга должны более эффективно взаимодействовать друг с другом, что может укрепить связи между ними", - сказала она.

Кроме того, простое сосредоточение на задании может помочь успокоить нервную систему и снизить уровень гормона стресса кортизола, который связан с повреждением клеток мозга, отвечающих за память и исполнительные функции.

Есть ли научные доказательства?

В настоящее время нет исследований, которые бы напрямую проверяли упражнение "Время мизинцев". Однако есть данные о том, что упражнения для рук и пальцев могут способствовать здоровью мозга.

Исследование, опубликованное в 2025 году исследователями из Школы медсестринского дела Университета Пенсильвании, показало, что повторяющиеся упражнения для пальцев могут улучшить когнитивные способности и координацию между рукой и мозгом.

Другое исследование, опубликованное в 2026 году в журнале BMC Geriatrics, в котором приняли участие 47 взрослых, проживающих в домах престарелых, показало, что упражнения для рук помогают улучшить двигательные функции у людей с легкими когнитивными нарушениями (ЛКН), состоянием, которое иногда считается предшественником деменции.

Так действительно ли физические упражнения предотвращают болезнь Альцгеймера?

Эксперты подчеркивают, что на данный момент нет доказательств того, что упражнения для мизинца могут предотвратить болезнь Альцгеймера или деменцию.

"У нас пока недостаточно данных, чтобы утверждать, что физические упражнения способны предотвратить болезнь Альцгеймера, - сказал доктор ДиБалзи. - Но их популярность напоминает людям о том, что существуют повседневные занятия, которые могут помочь поддерживать здоровье мозга и замедлить снижение когнитивных функций".

По словам исследователей, наиболее проверенный способ снизить риск деменции по-прежнему включает регулярные физические упражнения, здоровое питание, качественный сон, контроль факторов риска, таких как артериальное давление и диабет, а также поддержание социальной и умственной активности на протяжении всей жизни.

Источник: Walla