Zahav.СалатZahav.ru

Суббота
Тель-Авив
+24+17
Иерусалим
+24+12

Салат

А
А

Назван овощ, который поможет уснуть даже после чашки кофе

Этот продукт помогает организму быстрее переварить напиток и избавиться от кофеина, который может мешать нормальному сну.

Дарья Гапионок
24.02.2024
Источник:Доктор Питер
Фото: ShutterStock

Кофе отлично помогает взбодриться, однако далеко не всегда это хорошо: многие кофеманы сталкиваются с бессонницей из-за своего пристрастия к напитку. Однако есть средство, которое поможет крепко уснуть даже после кофепития.

Подписывайтесь на наш телеграм-канал: zahav.ru - события в Израиле и мире

По словам американского психолога Майкла Бреуса, период "полураспада" кофе составляет от 6 до 8 часов. Это значит, что если выпить кофе в обед, примерно в 14 часов, то к 22 часам из организма выйдет только половина содержащегося в напитке кофеина. Именно поэтому так часто можно увидеть советы не пить кофе перед сном и во второй половине дня.

Однако есть способ, который поможет заснуть даже после чашки кофе вечером. Для этого нужно съесть брокколи: овощ поможет быстрее переварить напиток. Кроме того, этот продукт стимулирует выделение ферментов цитохром P450, ускоряющих усвоение кофеина, пишет издание Mind Body Green.

О пользе и вреде брокколи

Брокколи не зря считают одним из самых любимых овощей диетологов. Этот продукт помогает нормальной работе ЖКТ: одна порция этого овоща содержит 10% от рекомендуемой суточной нормы потребления клетчатки, которая необходима для эффективного переваривания пищи. Кроме того, брокколи укрепляет сосуды, улучшает иммунитет и защищает от болезни Альцгеймера.

Фото: ShutterStock

Однако все-таки есть люди, которым брокколи есть не стоит.

• Брокколи не рекомендуют есть после операций из-за большого количества клетчатки.

• Брокколи не нужно есть перед полетом в самолете: овощ вызовет вздутие живота и повышенное газообразование.

• Брокколи нельзя людям с повышенной кислотностью желудка и тем, кто страдает от болезней поджелудочной железы.

Какие продукты перед сном есть нельзя

Все знают, что перед сном не стоит пить кофе и крепкий чай. Однако, как выяснили японские ученые, есть и другие продукты, которые могут испортить сон. В целом продукты с высоким гликемическим индексом не слишком полезны и повышают уровень сахара в крови, однако у них есть свой плюс: после такой еды гораздо лучше спится.

Читайте также

Влияние продуктов с высоким ГИ на качество сна эксперты объясняют эффектом триптофана - аминокислоты, известной своим эффектом сонливости. Еда с большим количеством углеводов в составе и высоким ГИ увеличивает количество триптофана, доставляемого в мозг, по сравнению с другими аминокислотами. В головном мозге триптофан преобразуется в серотонин, а затем в мелатонин, который вызывает сон.

Комментарии, содержащие оскорбления и человеконенавистнические высказывания, будут удаляться.

Пожалуйста, обсуждайте статьи, а не их авторов.

Статьи можно также обсудить в Фейсбуке